许多商业领袖都会选择冥想，因为这可能会帮助他们少犯错误

健康与心理健康

许多商业领袖都会选择冥想，因为这可能会帮助他们少犯错误

冥想可以使人们感到平静、放松以及心理平衡。

Image: Unsplash/Katerina Jerabkova

美国软件公司Salesforce的创始人兼首席执行官Marc Benioff称，冥想有助于我领导。

据企业冥想与正念专家Peak Wellness介绍，其他会进行冥想的商业领袖包括《赫芬顿邮报》创始人Arianna Huffington、电视制片人兼主持人Oprah Winfrey与微软联合创始人比尔·盖茨。

根据积极心理学洞察网站的说法，冥想这种做法可以追溯到几千年前，至少可以追溯到古印度与中国。其本质上是一种心智训练技巧，如今已被证明对心理健康有益。

美国政府机构国家补充与综合卫生中心（NIH）表示，冥想可以使人们感到平静、放松以及心理平衡。

冥想还可以帮助人们应对疾病，促进他们的整体健康。美国国家补充与综合卫生中心表示，一些研究表明，冥想可能会降低血压，减少肠易激综合症的症状。其也可以缓解失眠、焦虑以及抑郁的症状。

你是怎么冥想的？

放慢并加深你的呼吸。放松颈部、肩部以及胸部。梅奥诊所称，“让想法在头脑中闪过，而不要加以判断”。

冥想研究还说了什么？

这项发表在《脑科学》（Brain Sciences）上的研究让200名从未冥想过的人进行了20分钟的尝试。作者称，研究结果表明，冥想可以“增强大脑发现并注意错误的能力”。

正念是指以一种非评判性的方式意识到当下，包括我们的想法与感受。

本文作者：

Victoria Masterson，资深作家，Formative Content

本文原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。

翻译：程杨

校对：王思雨

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