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心灵健康伴我行花开香溢满校园

来源：花匠小妙招时间：2024-11-09 15:47

“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染”。

健康人生，从心开始。

心理防疫

疫情期间，音乐学院的学子们既要关注身体健康，也需关注心理健康。

在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度在意。如果有这些负面情绪，可以通过科学的方法进行缓解：

1、深呼吸放松法。

2、躯体肌肉放松法。

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合理规划、丰富生活和学习

1、劳逸结合，加强锻炼。

2、培养兴趣爱好，让生活变得丰富。

3、帮助父母做家务，享受亲密时光。

身体上，要关注健康与疾病，顺应生理周期和保持正常的饮食作息。心理上，要注意睡眠障碍、人格剧变等与心理不健康有关的现象；要正确面对挫败和冲突带来的创伤，坦然面对正常的情绪过渡期。