5种让你的家成为疗愈空间的方法

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⊱20.05.14 10:00PM Miss you.⊰

疗愈空间可以减少压力，让你快乐，让你的家人和朋友聚在一起，甚至可以改善你的健康和幸福。根据循证设计和治疗原则，通过一些简单的改变，很容易让你的家变成一个疗愈空间。

“我们中的大多数人至少对自己的家有一些控制权。你可以设计你的家庭环境来帮助你的身体和身心健康。”专注于设计和健康的咨询公司Enviah的总裁兼创始人洛丽萨·麦卡利斯特（Lorissa MacAllister）说。

一个疗愈的空间是整洁而宁静的。

许多人没有意识到周围的环境在多大程度上影响了他们寻求宁静、休息和活力的能力，看看你能做些什么来改善你有能力改变的事情。

创建你的疗愈之家

即使是微小的改变也会产生影响，在创造你的疗愈空间时，首先要关注你花在哪里的时间最多。麦卡利斯特说：“仔细考虑你生活中的各种活动，创造你的家庭环境来支持这些活动。”

有五种方法可以让你的家成为疗愈的地方。

1、让自己置身于自然之中

和大自然在一起对你的健康有好处。采用：

2、用意义装饰

用对你有意义的东西填满你的家，比如：

另外，布置家具以鼓励互动。麦卡利斯特说，把椅子、沙发和其他家具摆放好，这样人们的视线就可以保持水平，肩并肩，而不是隔着桌子。确保空间不太热或太冷，并且足够安静，便于交谈。

3、简化你的生活

我们大多数人过着忙碌复杂的生活。简化方式：

从家里清除不需要和不需要的东西可以减轻压力，清洁可以清除家中的灰尘和毒素，安静的思考空间有助于你从日常生活的需求中解脱出来。麦卡利斯特说，一个安静的地方开始你的一天尤其重要。

4、选择正确的颜色

选择适合你心情和个性的颜色。红色、橙色和黄色能激发活力。其他颜色，如蓝色、绿色和紫色，可以唤起平和和宁静的感觉。

5、创建一个昏暗、整洁的卧室

有一个昏暗、整洁的卧室将帮助你放松和睡得更好，如果你的卧室由于路灯而太亮，买遮光帘或窗帘。把卧室里的钟、电视或电话上的灯关掉或调暗。在时钟上使用红灯，而不是蓝色、白色或黄色。使用舒适的床上用品，感觉柔软的皮肤。一个凉爽的房间和一个有重量的床单可以改善睡眠。

拥有一间黑暗，整洁的卧室将帮助您更好地放松和睡眠。如果您的卧室由于路灯而太亮，请购买遮光帘或窗帘。消除卧室中时钟，电视或电话上的灯光或使灯光昏暗。在时钟上使用红灯，而不要使用蓝色，白色或黄色。使用柔软的舒适床上用品。凉爽的房间和加重的床罩可以改善睡眠。

麦卡利斯特说：“让你的卧室成为一个庇护所和疗愈之所。”。

寻找户外疗愈空间

除了把大自然带到室内作为疗愈之家的一部分外，还要在室外寻找能滋养你的空间。这里可以是当地的公园、海滩、山脉，甚至你的后院。抽出时间：

记住要有意识地呼吸场景并感受美丽，这会增强大脑中的情绪相关的化学物质。

帮助创造一个健康的环境

减少你的碳足迹，帮助保持地球健康，为子孙后代创造一个健康的环境。例如，选择不含化学物质的食物可以恢复农田，并改善你的健康。促进健康环境的其他方法包括：

你的外部环境是最佳疗愈环境的一部分，它提高了我们每个人内在的疗愈能力，它是你生活（环境）中四个共同支持健康、幸福和康复的领域之一。其他三种环境是：

内在环境：你内心最深处，内在环境是由你的思想和精神、情感、意图和人生目标组成的。

人际环境：你生活中的许多关系都是你的个人支持系统。这些关系包括你的家人、朋友、医生、牧师、邻居、同事、老板和其他人。这些感情是真实的，所以不要忽视它们。

行为环境：这是由你采取的预防疾病，改善你的健康和自我保健的行动，这些措施可以使你的自然康复过程得以出现。包括避免毒素、吃健康的食物、运动和锻炼、压力管理和充足的高质量睡眠。

你有治愈的能力。通过在日常生活中做一些小的改变，你可以提高你的身体在你的社区和地球上疗愈和促进疗愈的能力。注意什么是最佳的治疗环境可以使你的身体，思想和精神有所不同。

作者：Wayne Jonas M.D.

原文标题：5 Ways to Make Your Home a Healing Space

原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-healing-works/202005/5-ways-make-your-home-healing-space

编辑：小Q不Q

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