进入三伏天以后，天气渐渐炎热，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节大部分包括环境的温度、湿度、活动，而其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、疾病、睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
如何预防中暑？
1、别等口渴再喝水。在高温天气里，保证液体的摄入很重要，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。同时不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。大量出汗时，注意补充盐和矿物质，避免水电解质紊乱。
2、保证足够的休息，充足的睡眠。尽量每天的睡眠时间能有八小时，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
3、计划好外出时间，避开一日之中最热的时间段。如果一定要在室外活动，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果需在高温条件下行走或锻炼，不要马上进行激烈的运动。当感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。
4、备好防暑用具。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，注意防晒、降温。太阳伞、遮阳帽、墨镜都是不错的选择，但是也不要忘了涂一点防晒霜，有条件的可以准备一些风油精、清凉油等物品。
5、少食高油高脂食物，饮食尽量清淡易消化。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多食一些水果如西瓜、番茄、黄瓜等。
中暑之后应该怎么去急救呢？
1、必须要马上脱离现场高温、高热的环境，转移到通风透气凉爽环境下，解开衣物帮助皮肤散热。
2、补充水分，清醒患者可在水里面加用口服补液盐，能够补充水分同时，也能够补充电解质，昏迷患者则需送医进行静脉补液。
3、可以口服中成类的药物，例如十滴水、藿香正气水等，对缓解中暑之后出现的头晕、恶心、呕吐、低热都有很好的效果。
4、如果出现发热的，及时降温，常用可给予物理降温，例如温水擦浴、酒精擦浴或口服药物，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚都有很好退热作用。同时也能够缓解因中暑出现的头痛，但如果出现重度中暑症状，有时昏迷、抽搐、高热不退，必须马上去医院做相关救治。
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原标题：《公卫·科普 | 夏季防暑小贴士》
