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立冬养生:注意防“寒”饮食宜温补

来源:花匠小妙招 时间:2024-11-09 07:20

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昨天是二十四节气之第十九个节气立冬,也是冬季的第一个节气。俗话说,“立冬养生好,一冬病不找”。那么,立冬后我们该如何养生呢?昨天上午,记者采访了丰顺县人民医院中医科医生何国芝。

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何国芝医生提醒,立冬时节应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”的原则,适当多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物,如糯米、羊肉、甲鱼、黑木耳、葵花籽等。同时,也要多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素和矿物质。

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【丰顺县人民医院中医科医生何国芝:立冬之后 气温逐渐降低 人们应保持室内温暖适宜 但不宜过热 避免空气干燥 引起呼吸道不适 建议室内使用加湿器或放置一盆清水 以保持室内湿度】

何国芝医生建议,立冬时节,天气逐渐变冷,人们容易产生抑郁情绪。因此,应注意调节情绪,保持心情愉悦,可以参加一些娱乐活动,如唱歌、跳舞等,以放松身心。

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【丰顺县人民医院中医科医生何国芝:立冬后虽然天气寒冷 也要适当外出活动 接受阳光照射 市民可以选择散步 慢跑 太极拳等运动 以增强身体的免疫力 但要注意避免在大汗淋漓的情况下吹风 避免引起感冒】

立冬之后,气温逐渐降低,何国芝医生提醒,要注意加强保暖措施,尤其是注意保护头部、脚部等容易受寒的部位。

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【丰顺县人民医院中医科医生何国芝:立冬也是呼吸道疾病 高血压 心脑血管疾病的高发季节 大家要注意防范 如果有此类的病症应当 遵守医嘱服药 不宜擅自停药】

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记   者:张  樟、尤  浩编   辑:郑坚娟编   审:李秀霞审   核:朱海茶

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