如何养肺提高免疫力

以下是源于《黄帝内经》的养生防病理念：

1

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”   

面对疫情，根本在于如何来预防。

2

“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”

不论外边的病邪之气是什么名字，来势多么凶猛，只要自己的正气足，邪气就动不了你，而凡是邪气能侵入人体，都是从薄弱的环节突破，从疫情的发展规律看：老年人、久病体虚的人、过度疲劳的人，及一些患有慢性病的人群，易受感染。所以，预防外邪的根本还是培抚正气。

3

“精神内守，病安从来”                

人要能够收摄住自己的精力和心神，疾病就不会产生。就像家里面有人守着，贼就不敢进来。对于疫情，既要有足够的认识，同时也不要过于恐慌。冬季以藏为主，虽然春节将至，也不要过于消耗，太过忙于应酬、聚会、游玩。

4

“食饮有节，起居有常，不妄作劳，

故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”

5

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，

节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”

中医养生的智慧告诉我们，人要顺应春生，夏长，秋收，冬藏的自然规律。例如，在冬季要“藏”，就应避免太过外展的生活方式；个人的情绪要调和，大喜大怒都会伤身；阴阳是生命变化的根本，调和阴阳则表现在人做事的刚柔尺度上，阴阳调和，刚柔相济，病邪就不会入侵，则能健康长寿。

坚信这次疫情在国家的有效管控下，在医护人员和全国人民的齐心协力下，一定会得到有效的控制和彻底消除。本次疫情恰逢春节之际，虽给我们带来一些不便，但也正是激发我们建立正确的健康养生理念和践行养生之道的转机！

在这里，我们精选了益气养肺的养生方案，希望能帮助大家提高免疫力。

一、经络养生

1.叩中府穴

功效：此穴为肺经之暮穴，是中气聚汇之处，故名中府穴。此穴有健脾补气、止咳平喘、清泄肺热、提高免疫力之功效。

数量：每日2-3次，每次左右各叩打60-120下。

  2.摆臂贯通

 功效：协调十二正经、贯通任督二脉、宽胸理气、调和身心、生清降浊。

 要领：身心放松，舌抵上腭，手臂自由摆动，当津液增多后用意念送入肚脐。

 数量：每日2次，每次5-15分钟

3.搓涌泉

功效：滋阴补肾，降火降浊

数量：每日2-3次，每次每只脚搓擦3-5分钟。可适当增加，以津液变多，变香，变甜为宜。

二、饮食养生

1、现在是冬春之交，冬季对应肾，春季对应肝，因此可以适当食用杜仲、桑葚、枸杞、黑芝麻等补益肝肾的食物。

2、适宜吃一些糯米、山药、百合、杏仁等补肺的食物。

3、不宜多吃辛辣刺激、煎炸、油腻、厚味的食物。

4、忌食野生动物。

     恭祝大家除夕阖家欢乐，新春吉祥如意！

文：北京十方泰和中医医学研究院

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