五种有效提高免疫力的食物
大家都知道哪些食物可以提高免疫力吗,其实按照大家的理解,饮食注意均衡,少吃那些刺激性的食物就是有助于提高免疫力的,这样理解是没错的。但是这只是一个大概的轮廓,具体的提高免疫力的食物大家可能并不了解。五种有效提高免疫力的食物,以下五种食物就是对于提高免疫力非常有帮助的。
猕猴桃
一、猕猴桃:含丰富维生素C
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。
二、花椰菜:含丰富维生素D
花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质,对预防感冒有一定的效果,除此之外,菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染,进而起到防病的效果。
三、蘑菇:含丰富β-葡聚糖
蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力,保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失β-葡聚糖。
四、红茶和绿茶:含丰富抗氧化物质
想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧,激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力。
五、鲑鱼:含丰富虾青素
鲑鱼中含有丰富维生素D,能够预防感冒和流感病毒,另外,鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素,能够去除体内的活性氧,激活免疫细胞,提高人体免疫力。
五种有效提高免疫力的食物,小编觉得自己每一种都喜欢吃呢,当然了肯能会遇到大家不喜欢吃的,但是一种不喜欢还有另一种,总能找到自己喜欢的,像红茶和绿茶,相信大部分朋友都是乐意喝的呢。
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