五种有效提高免疫力的食物

大家都知道哪些食物可以提高免疫力吗，其实按照大家的理解，饮食注意均衡，少吃那些刺激性的食物就是有助于提高免疫力的，这样理解是没错的。但是这只是一个大概的轮廓，具体的提高免疫力的食物大家可能并不了解。五种有效提高免疫力的食物，以下五种食物就是对于提高免疫力非常有帮助的。

猕猴桃

一、猕猴桃：含丰富维生素C

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

二、花椰菜：含丰富维生素D

花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，进而起到防病的效果。

三、蘑菇：含丰富β-葡聚糖

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失β-葡聚糖。

四、红茶和绿茶：含丰富抗氧化物质

想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

五、鲑鱼：含丰富虾青素

鲑鱼中含有丰富维生素D，能够预防感冒和流感病毒，另外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素，能够去除体内的活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。

五种有效提高免疫力的食物，小编觉得自己每一种都喜欢吃呢，当然了肯能会遇到大家不喜欢吃的，但是一种不喜欢还有另一种，总能找到自己喜欢的，像红茶和绿茶，相信大部分朋友都是乐意喝的呢。

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