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到夏季就会产生寒性病变

来源：花匠小妙招时间：2024-11-08 01:20

春季养生应遵守养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意捍卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免

　　春季养肝穴位

　　肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地琢磨、沉思。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地随同您终生。

　　春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因此春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应地利变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调剂，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健合法其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推举三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

　　1、大敦穴

　　大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特殊厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”能够推拿，也可以艾炙，能到达清肝明目之功能，可使你脑筋清楚，神清气爽。

　　2、行间穴

　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

　　3、太冲穴

　　“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消失掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

　　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头衔接的止境就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，而后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火根本上泄发出去了。

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　　春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪融化，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣茂发。同时自然界阳气也开始升发。面对如此漂亮的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢?

　　饮食调养

　　[养肝为先]

　　肝脏是人体的一个重要器官，它存在调节气血，赞助脾胃消化食物、接收养分的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎么养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，促进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻拦阳气生发。

　　增甘少酸

　　春天，肝的功能茂盛，如果再多吃些酸味食物，肝气更加兴旺，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋润血脉，强壮脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

　　多吃蔬菜

　　经由冬季之后，人们较广泛地会涌现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情形，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用处。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜成长在郊外，传染少，且吃法简略，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。现在大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供给少的状态。在生活方便的处所，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以油腻、味鲜为宜。

　　多喝粥

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　补充蛋白质

　　春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　养生特色

　　◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

　　◆春季是冬夏转换交替的时节，冷暖气流相互交争，时寒时暖，乍阴乍晴，气候变化多端。气候的不稳固，使对天气敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

　　◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神色绪随之昂扬亢进，使原有精神决裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、动乱、暴怒、吵闹等状态。

　　◆外界气候变化对人体气血有明显影响：如天寒时气血呆滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之增强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人可以很快适应，体弱多病者以及白叟和孩子则易产生不适应症，使宿病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做筹备。

　　起居调摄

　　春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应答起居予以足够的看重。

　　[早睡早起]

　　春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应天然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，伸展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易敏捷活泼起来。老年人晚间睡眠品质个别不高，宜部署必定时光的昼寝。

　　春季衣饰

　　春天气象变更较大，加之人体皮肤已开端变得蓬松，故衣着上的请求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。

　　◆添减衣物

　　春天只管天色转暖，然而气温变化大，尤其是迟早与中午的温差还相称大，因此，宜穿戴便利添减的两件衫。为了与大地回春的做作美景相映，穿着的色彩宜偏淡色带娇艳。

　　◆莫忘“春捂”

　　寒冷的冬季，各种保暖措施的齐备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦冷气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质衰弱的人要特别注意背部保暖。

　　◆衣着宜宽松

　　此外，春季着装衣裤不宜过紧。当初一些年青女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，实在这很不利于健康，起因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持潮湿，有预防细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌滋生发明了有利前提，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包含：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自在。

　　严防春困

　　春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理景象。原因是，冬季皮肤血管压缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩大，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液绝对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必需想法调节。

　　防春困可按下面方法尝尝:

　　1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于进步夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。

　　2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液轮回变化。

　　3.加强体育锻炼。运动可改良人体的代谢进程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、远足、散步等。

　　4.常常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有利于解除春困。当出现困倦时，可应用音响、触碰等，给本人一定的刺激，这样能转变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入苏醒状况，从而使困乏得以打消。

　　环境调摄

　　春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我公民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色动物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收喷射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的敏锐性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可丑化环境，又对人体健康有利益。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀登类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要常常开窗，保持空气新鲜、流通。

　　活动锻炼

　　春暖花开，气候宜人，所以春天仍是锻炼身体的好季节。

　　[早起伸懒腰]

　　经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流迟缓，方醒之时，总觉懒惰而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉使劲，并配以深吸深呼，则有弃旧容新、行气活血、通畅经络关节、振奋精力的作用，可以解乏、醒神、增力量活肢节。所以倡导春季早起多伸伸勤腰。

　　素日多散步

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健办法。一天缓和忙碌工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快排除疲劳。众多寿星的长命秘诀之一就是逐日要有一定的时间散步，尤其器重春季漫步，由于春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘情势，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境宁静之处；散步要挑选合适的时间，不宜在饭后马上出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；依据本身情况决议步行速度。

　　踏青出游

　　严寒冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同水平下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又熏陶了精神。特别是春天的郊野，空气清爽，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如斯精美的大自然怀抱，心情天然舒服起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风气，所以踏青出游不失为春季养生的好方式。放鹞子

　　春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方法。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，切实是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、掌握，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到畅通经络、协调气血、强身健体的目标。看风筝高飞，眼睛始终盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以清除。这项活动特别合适青少年。中老年放风筝时要注意维护颈部，不要后仰时间太长，可仰望和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，取舍平坦、空阔的场地，不要抉择湖泊、河边以及有高压电线的地方，免得发生意外。

　　多做户外活动

　　所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质松散症都非常有益。

　　运动禁忌

　　春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体袒露部门不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好预备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做激烈运动。早春时晨练不要太早。早春仲春，清晨气温较低，寒气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的损害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

　　锻炼注意护膝

　　１．早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有好处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节１－２分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震撼，防止膝关节损伤。２．晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。３．天气变化时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，好比增加护膝等用品。而当天气放晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即便出汗后，也不要立刻用冷水冲刷膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。４．可适当进行“护膝锻炼”。原则上以不负重的自动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后缓缓还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模仿踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自若，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范畴。

　　药物养生

　　春季养生，药物养生是一个主要组成局部，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有破春服“蔓青汁”的风俗，所以药物养生是不可疏忽的。

　　药膳为先

　　俗语说得好:“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳普通宜采取益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要防止过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。

　　药补增益

　　春季可吃点能加强身材抵抗力的补药，以避免外感热病的发生。春天阳气升发，恰是革故鼎新的时代;温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传布之时，故外感热病较多。在此种情况下，就要吃点能弥补人体正气，即抵御力，亦称免疫力的药物。详细药物有：

　　◆玉屏风散

　　由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵抗风邪的侵袭，体质虚弱者，春天尤服此药。服法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。

　　疾病预防

　　春季皮炎跟着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈回升趋势。春季皮炎是一种光理性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

　　防病支招：

　　1、恰当外涂防晒剂，以掩护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损害;

　　2、不要用含光感物质较多的化装品;

　　3、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;

　　4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和毛糙毛巾。

　　上火

　　春天固然气候合适，但风多雨少，人体内的水分轻易通过出汗、呼吸而大量丧失。加上天气变化重复无常，不能坚持人体新陈代谢的均衡和稳定，导致生理性能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

　　防病支招：

　　1、首先要生活有法则，注意劳逸联合，适当休息;

　　2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;

　　3、多饮水，增进体内“致热物质”从尿、汗中排出;

　　4、必要时可在医生领导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清炸药物。

　　哮喘

　　春天一到，各种花花草草都焕发出新的颜色，让人面前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。

　　防病支招：

　　1、比方衣服、床上用品最好不必羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对动物羽毛、蚕丝过敏;

　　2、注意哮喘发生是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应该引起注意;

　　3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;

　　4、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。

　　春困

　　“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表示。

　　防病支招：

　　对那些已染上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于晋升人的精神;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　抑郁、失眠

　　春天是各类精神疾病的多发期，因为气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也经常使正常人的情绪波动较快。

　　防病支招：

　　1、对正凡人来说，出现情绪稳定是畸形的，但要理解调节。当发明自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，愁闷时不妨听听音乐或加入体育运动。

　　2、可在风和日丽的天气里多去郊外逛逛，呼吸新鲜空气。

　　3、假如这样都排遣不了不良情感，可以找专业心理征询师，辅助心理劝导

　　防旧病复发

　　季节的转换和睦候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、眼花、耳鸣、精神疲惫等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾部分治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。

　　防红眼病

　　红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等群体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。

　　防流行性感冒

　　风行性感冒是一种最常见的沾染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防办法有：

　　1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流畅。

　　2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以污染室内空气。

　　3.贯众是一味具备驱虫效果的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到干净水源的作用。

　　4.尽量少吃肥甘美味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

　　5.在感冒的医治上，应以辛凉解表、清热解毒为基础准则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去病院就医。

　　6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。按摩时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压气力，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。

　　防备腮腺炎

　　春季好发的流行性腮腺炎是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要特点、以其它腺体和中枢神经系统同时受累的全身性急性传染病。以5―15岁的儿童最为多见，极易在幼儿园、小学和初中学生中流行。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中央的耳垂下方肿大，伴有显明的疼痛或压痛和张口难题、发热、食欲下降等，一般埋伏期为2~3周。因为多数腮腺炎患儿症状较轻，治疗也较顺利，一般家长并不太重视腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如耽搁治疗可诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝侵害、肾伤害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患儿会发生两种以上的并发症。因此，对于腮腺炎一定要及时请医生治疗，防范并发症的发生。防范冠心病

　　心肌梗塞等恶性突发病例近期显著增多，很多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增加新病的季节。

　　每年2―4月份是心肌堵塞的一个发病顶峰期，重要是天气变化无常，乍寒乍热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。

　　防花粉过敏征

　　春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取相应措施。首先，阔别过敏源:尽量不要到植物园等花草树木茂盛的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。其次，过敏体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨严应用，以免产生副作用。

　　精神调养

　　春季养生，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘却精神调养。

　　[造就爽朗的性情]

　　健康长寿与开朗的性格是亲密相干的。有人考察80 岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96% 的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的要害。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正比如处在从收获到出秧的时期，儿童的性格培养对人的毕生起症结作用。

　　[不过火奢求生活]

　　生涯中要“满足常乐”，不外分寻求金钱、名利和享受等。无论社会位置高下，都不用爱慕或自大，无论吃什么都觉得知足，穿什么也不抉剔，无论社会风尚如何，都可能泰然处之。总之，要领会“比上不足，比下有余”的情理，这样可以感到生活和心理上的满意。

　　[和谐四周的人际关联]

　　协调的人际关系使人心情高兴，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁焦躁，所以要踊跃协调好周围的人际关系。首先要严厉要求自己，看到自己的长处和优点，也要正视自己的不足，对自己的评估越客观，人际关系就越容易调和。其次，多谅解别人，将心比心替别人着想，从而避免因互不懂得而产生的不协调。

　　[丰富日常生活]

　　丰硕的生活能及时转移自己的不快，使心情愉悦，尤其是老年人，退休后的失踪感、孤单感使人心情抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰盛日常生活。老年人可以下下棋，种种花，多找友人谈谈心。

　　[培育幽默感]

　　风趣的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药，它能促进肌肉和五脏六腑舒服，能调节人的情绪，能促进血液循环，筋骨舒展、呼吸通畅、气血温和。医学上做过实验：用轻松滑稽的语言逗一个患有高血压的人开心，其血压可下降20毫米汞柱。

　　[学会戒怒]

　　怒是养生的大忌，它是情志致病的首恶，所以一定要学会戒怒。戒怒可鉴戒下列方法:

　　首先，要学会用意识节制，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶紧提示自己，吵架只会给双方带来更多的懊恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力气来把持自己的怒气、粗暴的语言，更不要采用粗鲁的举动。

　　其次，要会应用疏泄法，即把积累、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表白、发泄出去，尽快恢复心理平衡。最后，还可采用转移法，即通过一定的方法和措施改变自己的思维关注点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神烦恼中摆脱出来，或转移到其余事物上去。

　　春季养生小常识

　　春季养生小常识之看笑剧

　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以良多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并趁势保持下去。

　　春季养生小常识之梳头顶

　　每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光明、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经虚弱有一定的后果。

　　春季养生小常识之吃香味食物

　　葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

　　春季养生小常识之多吃甜品

　　春天肝气生发，应少吃拥有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春当前要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

　　春季摄生小常识之揉肺经

　　肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延长到大拇指，所以咱们取它高低两真个穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝地位的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天凌晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　春季保健养生之道

　　春天的气象变化最为出尔反尔，使人呈现种种不适症状，患上种种疾病，因而，春天也是“百草发芽，百病发生”的节令，应留神保健养生[1]。

　　保持锤炼：

　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采用自然之气养阳的好机会，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、景致区去春游。不仅能畅达心怀、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞分散，提高心肺功能，强体防病。

　　注意养肝：

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝重要一条是调理情志。古代医学研讨表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能杂乱，免疫功能降低，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、沾染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观豁达的情绪。

　　适应气候：

　　春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健教训。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着薄弱，稍有忽视就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　宜甘减酸：

　　《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养性格”。中医以为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气硬朗，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，伤害脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素跟矿物质的食品，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新颖蔬菜、生果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

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　　一、与日共“捂”出健康来

　　传统养生实践强调“春捂”，是因为人们刚渡过“冬藏”阶段，代谢功效、抗病能力较低。另一根据是受酷寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增添，以保持人体产热的高度平衡。

　　当春天降临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各体系，对气候变化的应变能力须要经过几个礼拜才干调节好。初春忽冷忽热的气候给肌体调节增长了艰苦，加上冬季闭合的汗腺逐步放开，春寒更易侵入人体使人致病。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量降落后免遭春寒侵袭。

　　“捂”的学识，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是凌晨与夜晚，穿衣、盖被宁肯偏多，重点在于背部和腿部，以保留阳气，增强抵抗力。

　　二、预防过敏春花盛开要注意

　　花粉过敏症是一种人体自我保护机制所引起的排挤反应，中医认为，花粉症是春天多风、气候干燥造成的。虽然看起来像感冒，但事实上感冒正常是不会出现鼻痒、眼痒、眼睛红肿、耳朵痒等症状的，所以，“痒不痒”是差别感冒和花粉过敏症的一个好措施。

　　预防花粉过敏，可以去医院作血清特异性过敏源检测和过敏源测定，以帮助断定是否属过敏体质。除此之外，以下几招可以帮您防治花粉过敏症。

　　1、天天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏发生一定的抵抗才能,花卉租摆；

　　2、时常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以克制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

　　3、红枣中含有大批抗过敏物资――环磷酸腺苷，可禁止过敏反映的产生；

　　4、胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效防备花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反响。

　　三、与日同辉

　　春光是天然的“营养剂”，每天接收充分的阳光浴，就可以取得人体90%的维生素D需要量；春光是天然的‘消毒剂”可以杀逝世皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到抒肝气、温通经脉的作用春光是自然的“高兴剂”，可以振奋精神、改善情绪低落。

　　春光浴的黄金时间在上午十点到下战书两三点，其中，上午十时到十一时进行“春景浴”最为适合。这时的空气比拟好，紫外线偏低，阳光温暖柔和。。

　　1、老人：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴汲取阳气以便养脑；或是背对阳光、抬头，让阳光通过后颈窝的风池穴进入身体，贯通督脉，起到活血化瘀的作用。