花样游泳规则科普，和大家聊一聊如何看懂花样游泳

趁着世锦赛开赛在即，我想和大家聊一聊怎么看花样游泳比赛。作为水上芭蕾，其本身的艺术性就很吸引人了。花样游泳不仅很好看，能强身健体，还可以培养团队精神，锻炼意志品质。

虽然大鹅是常年的霸主（如果能参赛的话）但是中国有着最优秀的队伍和最好的规定技术，从80年代建队，到2008年获得了第一个奥运奖牌，2019年获得了第一个世锦赛金牌，2021年获得了东京奥运会的亚军。几代运动员，教练员付出了自己的青春，突破技术和编排的限制，用四十年到达了现在的位置，十分不易。

希望大家多多关注，参与这项运动，在这里祝愿中国队拿到好成绩。

奥运会：

1984年，花样游泳的第一届奥运会只有双人和单人。在 1996 年夏季奥运会上，双人和单人改成了集体，2000 年奥运会又改成了双人和集体，也就是现在的样子。

奥运会里面花样游泳有两个项目：技术自选和自由自选，这两项相加就是总分，确定最后的排名。

比如东京奥运会上，中国队技术自选得分97.3000，自由自选得分96.2310分，总分193.5310分。但是最后出场的俄罗斯奥运队获得了196.0970分，这样，中国组合最终位列第二，再一次夺得奥运会银牌。

奥运会上能看到的只有集体和双人的技术，自由自选。但是世锦赛有单人、双人、集体和混双等等。

规则：

现在用的规则是2017-2021年的动作，理论上2022年国际泳联要更新，但是一直没有出现新的规则，我们还是以之前的规则为标准（24年更新：新规改了很多，之前的规则仅供参考，不过基本原理是不变的。新规似乎又要改，我再观望一下看要不要写新的）

技术自选（也叫短程）有很多必做动作，规矩更多一点，比较考验基本功。

具体来说，所有动作必须同时进行，还要以特定顺序完成五个规定动作，依次动作，两个托举：大托举和双人托举，两个图形：圆和直线。除圆圈外，不允许镜像动作。愿意看这里的具体规定动作可以打开这个链接：https://insidesynchro.org/team/

自由自选（也叫长程）与技术自选不同，没有必做动作和编排的限制，有着更广的编排自由度，会更好看。

除此之外，还有自由组合比赛，自由组合和集体不太一样，自选人数比集体多，一般有10个人，比较花哨。在一套自选里让队员们分别完成单人，双人，三人和集体等不同部分，其余队员在一旁做附加动作。

男生也可以参赛，这次世锦赛名单里就有男生石浩玙，他参加混双比赛。

2024年8月更新：

新规则加了一个集体技巧自选比赛，这个更像一个托举的大集合，大家能看到很多抛跳，跳跃，翻腾。相比上两个自选有很多腿组合动作，这个项目更看重托举

【精彩绝伦！中国花游队战胜美国队和日本队，获得集体技巧自选金牌-哔哩哔哩】

评分标准举例（2024年8月更新：这个规则已经更改了，现在需要申报难度成绩，根据难度判分，下列可以作为评判方向参考）

完成分：总分的 30%，包括完成和同步。

完成 - 高水平完成所有动作

同步 - 运动员们互相配合，完成与队友，伴奏，音乐时间的同步。

难度：总分的30%（新规则下，每个动作都有一个自己的难度分，需要在赛前申报，不过以后可能还会再改）

难度 – 所有动作的难度

艺术印象：总分的 40%，包括编舞、音乐诠释和诠释方式。

编舞 - 组合艺术和技术元素的创作技巧。所有动作的多样性和创造力的设计和编织在一起。

音乐诠释 - 表达音乐的情绪，使用音乐的结构。

五个裁判中，排除最低和最高分，然后根据剩余的三个分数计算平均值。这些平均值乘以三（执行和难度）或四（艺术印象）。然后将这三个总分结合起来作为游泳运动员的得分。

这个评分有一些抽象，我们普通人该如何去理解这个规则呢？

1，运动员在比赛中是不能碰到池底的，碰到要扣分的。所有动作都是要凭自己身体本身的力量，这关乎花样游泳一个重要的评判标准：水位

在比赛中，最基础的评分标准就是水位，顾名思义，这是身体露出水面的位置。

水位高，分就高，水位低，分就低。

除了水位，还有一个非常重要的评分标准就是稳定。踩水身子不能晃，倒立和单芭蕾腿，越稳，越垂直分数越高等等。

倒立，膝盖上比膝盖下分高。踩水，露出肩膀比脖子分数高

2. 水域

移动距离会在现场测取，游泳，推进速度非常重要，运动员们会经常练体力，游泳。比如400米自由泳耗费的体力和一套自选差不多，所以是一个很重要的测验项目。

自选中游进路程越远就说明能力越强，游速越快越好。

3. 队形

花样游泳比赛中会经常变换队形，这体现了队员之间的配合，每次变换队形都要要清晰准确。队员之间的距离越小，换队形越方便，队形变换连贯流畅，艺术性更强。

一般水面上比水面下换队形难，腿组合比手组合难，背对背比面对面难。

4. 节奏和编排

大鹅的编排和节奏全程都保持在一个非常高的频率里，整套自选没有休息，快结束的时候也有着很高的完成质量，值得我们学习。

编排一套自选需要花费很多心血，不仅需要理解音乐的内容，还要数拍子练动作，编队形，运动员对自选也有着不同的肌肉记忆。好的自选需要长时间的打磨，很多音乐和编排都会用上很多年，但这并不意味着固步自封，每年的编排都会改动，在前人的基础上进步，这也是运动队的一种传承。

编排要符合自己的主题，有多样性的动作，令人记忆深刻的亮点，当然合乐也是非常重要的。

节奏编排越复杂越难，动作频率越快越难。

5．腿组合

腿组合是自选中的重点，也是大家眼里要憋气的动作之一（另一个是托举）。一般自选快结束的时候会有一个难度腿。为了高质量的完成自选动作，运动员们会付出很多的精力

腿组合的时长越长越难，旋转和转体的完成是难点，小角度的同步比基本动作（倒立屈膝）难，双腿比单腿要耗费更多的体力。

6. 手组合

手组合也展现肢体表现的重要方式。一般来说，双手比单手更难，踩水和跃起的水位越高越好

7. 托举

托举是一套动作的亮点，有着全面的评分标准，在这里大概来讲的话，就是看高度，完成度。有空翻的话，就要看周数。

（新规则下给不同托举规定了更加细致的判分标准，总之，出水的高度越高，分越高，可以参考上面的图片）

8. 服装

衣服是不是配合比赛的主题，化的妆是不是配合衣服，头饰有没有在比赛中脱落，有没有形成自己的风格

下面放一套我很喜欢的单人技术自选

【2022年世界游泳锦标赛花样游泳单人技术自选决赛 - 日本-哔哩哔哩】

总的来说，花样游泳其实没有那么难懂，节奏紧凑，整齐有新意，服装漂亮，水位高而稳的队伍能获得更好的成绩。

马上世锦赛就要到来，俄罗斯没有参加的情况下，我们中国队有着很大的优势，请大家多多为她们加油。希望她们能够赛出风格赛出水平，祝愿中国拿冠军！

Reference：

https://www.swimming.org/artistic-swimming/introduction-to-artistic-swimming/

https://www.nbcolympics.com/news/artistic-swimming-101-rules-and-scoring

https://insidesynchro.org/free-combination/

http://chinatyxk.com/editer/doc/200873017165019888.pdf

访谈：https://www.ccdi.gov.cn/special/ayh/ayjrt_ayh/202108/t20210809_247969.html

中文规则参考：http://sports.enorth.com.cn/system/2010/11/08/005373318.shtml

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