睡前5分钟儿童冥想 | 《魔幻森林》

每天睡前5分钟“儿童冥想”

提高孩子专注力、自控力

下面让我们来进入今天的冥想时间吧

播放下面的音频，让孩子闭上眼睛，

静静地跟着音频进入“另一个天地”

小朋友们大家好，

欢迎收听励齐泡泡“儿童冥想”，

我是泡泡姐姐，

今天我们的主题是

《魔幻森林》

准备

1.先穿着舒适的衣服，

让自己很放松。

可以双腿交叉席地而坐

也可以平躺下来

2. 闭上眼睛，

放松你的身体，放松你的心情，

用鼻子深吸一口气，

然后通过嘴呼气。

我们一起来做两次深呼吸，

深深地吸气……慢慢地呼气……

好，再来一次~

深深地吸气……慢慢地呼气……

眼睛不要睁开哟！~

开始冥想

1

小朋友们

现在我们一起来到了一片大森林

森林里有许多的树

有漂亮的花，有美丽的小鸟

还有许多其他的可爱的小动物

2

突然你看到一朵非常美丽的花

我们来闻一闻花香的味道，

你深深地吸一口气，

慢慢呼出来，好香啊~

再来一次，深深地吸一口气，

慢慢呼出来，好香啊~

3

你又看到旁边有一棵蒲公英

蒲公英已经长大了

它们都要离开妈妈，飞到很远的地方。

现在我们深深地吸一口气，来吹蒲公英……

（蒲公英飘向了远方）

4

然后我们看到了一片嫩嫩的、绿绿的叶子

我们来闻一闻叶子的味道

用你的鼻子轻轻地吸气，深深地吸气

气体进入到你的小肚子

好，慢慢的呼气···

好，再来一次

深深地吸气，慢慢地呼气···

5

森林的小鸟和小动物都友好地跟我们打招呼

树上有只百灵鸟在高兴地唱着歌

歌声非常优美，它在欢迎你的到来

6

有只小松鼠跑到你身边，抬头望着你

你蹲下身来，轻轻抚摸着小松鼠

它身上的毛软软的，它的样子可爱极了

7

我们一起走在这片神奇的森林里

像在做梦一样...

这里是励齐泡泡“儿童冥想”

祝小朋友快乐成长！

儿童冥想

Child meditation

冥想是一种安静的意念专注想象活动。它能够促进人体放松，建立内部能量或者生命的力量，培养同情心、爱心、耐心、宽容和宽恕。

儿童冥想已经越来越被发达国家儿童教育所普及。目前国内很多国际幼儿园开设了这项内容。儿童冥想可以提高孩子的专注力，自我控制能力，情绪调整能力，思考能力，还可以缓解孩子的压力，平复孩子急躁的心情。

科学证明，让孩子坚持每天做儿童冥想，对孩子的身心发展非常有益！

苹果公司前CEO乔布斯，生前就是冥想的忠粉，他经常在禅师的指导下进行打坐、冥想。乔布斯认为，通过冥想能够倾听自己的内心，改变他的思考方式和生活态度。

现在大家都在用的iphone的设计灵感，就是来自乔布斯的禅宗冥想。

所以，请坚持让孩子练习冥想吧。

更多儿童冥想内容：

以上儿童冥想内容，由励齐潮童学院自主研发制作，版权归未来偶像所有

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