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森林康养师已成为国家认可的正式职业绿色康养让身心得到双重疗愈

来源：花匠小妙招时间：2024-10-27 16:57

森林康养师已成为国家认可的正式职业绿色康养让身心得到双重疗愈

当今，快节奏的生活方式，让很多人倍感压力。每个人或多或少都会有心情低落、精神萎靡的时候，但如果是连续长期的心情低落，那就要警惕抑郁症了。抑郁症已成为当今社会最常见的心理疾病，如果不加以治疗、干预，其后果极为严重，甚至还会危及生命。那么，感觉压力大的时候，你会怎么做？

“亲近自然，是一个很好的放松身心的办法。”中国风景园林学会园林康养与园艺疗法专业委员会主任、清华大学建筑学院绿色疗法与康养景观研究中心主任李树华表示，这不仅能起到“防未病”的作用，实际上，通过绿色康养手段缓解、治疗抑郁症状，目前已有不少成功案例。在学术领域也有多项相关试验，其结果同样支持这一观点。

园艺疗法有助于身心健康

抑郁症会带来生理、心理上的双重痛苦。而绿色康养恰好可以同时起到强健体魄与舒缓精神的双重功效。

英国著名园艺师“蒙叔”(Monty Don)公司破产后背上了巨额债务，事业低谷时，母亲的去世更是雪上加霜，让他患上了严重的抑郁症。1991年，蒙叔和妻子搬到乡下一处老房子，除草、种花、修剪……花园变得郁郁葱葱的同时，蒙叔的抑郁症悄然痊愈，人也变得强壮、精神起来。

我国台湾盆景艺术大师梁悦美也曾罹患抑郁症。后来，她接触了盆景，通过制作盆景时的动静结合，不但身体得到了锻炼，体质变好了，心情也更加愉悦了。最终，梁悦美不仅病症痊愈，还成为了著名的盆景艺术家。

在广州敬老院开展的园艺疗法对老人身心健康影响的试验中，一组数据显示：经过不同园艺活动和园艺治疗，不仅老人以往的疾病症状得到了缓解，身体更健康、心情更舒畅了，甚至参与测试的工作人员也有明显改变，他们的工作积极性与身心健康均得到了提升。

成都树德中学对患有孤独症的青少年开展园艺疗法，也取得了不错的效果，不少孩子走出了阴霾，重享童年快乐。

国内外有多项研究显示，园艺疗法有利于人体的身心健康，例如增加肌肉强度、促进睡眠、改善情绪、减轻压力、缓解疼痛感等。李树华还进行过一个小测试，测试者赤脚踩在大自然的土壤上，血压与血糖均比穿鞋时有所下降。

绿色康养的原理是什么

“大自然常常带给我们神奇的力量。但你有没有想过这是为什么？”李树华提出了两个假说，可以解释一二。

一是人与植物有共同的起源，两者在生理结构上有很多相似之处：人类的血红素结构与植物叶绿素结构相似(用来支持生命)；植物根系毛细根与人类肠道绒毛相似(用来吸收营养)；人体肺部是倒过来的树冠形状(用来呼吸)。

这些相似性和关联性，通过与植物的接触被“唤醒”，并能对人体产生特定的效益，比如积极的心理、生理体验，促进身心层面的恢复等。

二是人类愿意亲近自然，这是天性使然。大多数人都会喜欢开阔的、植被丰富的、有水体的景观类型，因为它满足了人类进化早期对防御、食物和水的基本生存需求。

随着现代园林设计理念的转变与提升，“大乔木+草坪”类景观应用越来越多，大家都觉得见到这类景观心情会变得非常好。其实，这与人类起源早期的环境有关，大面积草地意味着食物的获得，高大乔木代表着可以躲避危险。李树华认为，人们对这种景观的偏爱性是“写入人类基因”的。

哪些行为可以起到

康养、疗愈功效

李树华认为，以下三种与自然植物、环境有关的行为方式都可以达到康养的功效。

一是感受植物材料的外形、气味等，比如花、香草、树木、药草、蔬菜等。最常见的是香草疗法，吸入芳香植物的香气，具有影响神经系统、唤醒情感记忆等功效。

二是进行各种园艺行为，比如打理花园，制作花艺和盆景作品等。完成这些工作的同时，我们不仅进行了适当锻炼，让身体健康，还会获得宁静感、成就感等积极的心理暗示。

三是置身于不同绿色场所，比如森林、山地、阳台、庭院、植物园等。以森林康养为例，是利用森林中的负氧离子、杀菌素、芬多精等物质，影响人体健康，同时促进运动行为的发生。

有这样一句话：如果想一生幸福，你就去营造自己的花园，当园丁吧！

绿色康养不仅可以促进身心健康、缓解抑郁症状，对于睡眠障碍、青少年手机成瘾症、自然缺失症等，都能起到很好的改善作用。

绿色康养是涉及景观、植物、医疗等多领域的交叉学科。目前，森林康养师已成为国家认可的正式职业。相信随着人们对身心健康的更多关注，这一职业需求会越来越大，绿色康养也会帮助更多人获得身体与心灵的双重健康。

研究发现，人与植物有很多相似性、关联性。

越来越多的人愿意亲近自然，愉悦身心。

(本文图片来源：李树华)

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