今日霜降丨恍然暮秋至，静候冬日来

霜降水返壑

风落木归山

今天06时14分

我们迎来秋天最后一个节气

霜降

这是一年中有霜期的开始

也是秋季向冬季的过渡

天气渐凉，昼夜温差增大

空气中的水汽凝华于地表和植被

形成细微的白色冰针或六角形霜花

【壹】

霜降三候

秋尽百草枯，霜落蝶飞舞

翠减红并消，雁影亦无踪

从今天起

万物在寒意中秋收冬藏

于是，霜降便有了三候

01

一候豺乃祭兽。霜降一到，豺狗会将捕获到的猎物先陈列祭天再食用，以示回报。

02

二候草木黄落。时临深秋，草木黄落露成霜，是凋零的季节了。

03

三候蜇虫咸俯。连蜇虫也准备进入冬眠，潜藏起来。

【贰】

霜降习俗

吃柿子

柿子在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富。因而，人们形成了霜降时节吃柿子的习俗。

赏红叶

霜降时节，正是“万山红遍、层林尽染”的时候。“霜叶红于二月花”，霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。当此时节，登高望远，美景尽收眼底。

赏菊

霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

添秋衣

霜降正是深秋时节，秋季向冬季过渡。此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者容易滋生疾病。因此，霜降时节外出时，要注意保暖。

【叁】

霜降养生

谚语有云：“补冬不如补霜降。”可见霜降时节的养生保健尤为重要。霜降时常有冷空气侵袭，气温骤降，且早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。打浦桥街道社区卫生服务中心为我们送来了一些霜降养生的小贴士。

霜降·三宜三忌

＊三宜是健脾、动养与润肺，即霜降进补，健脾为先，常食山药，枣豆必备；颈腰常动，腿足常用；常食秋梨、苹果、萝卜。

＊三忌是油腻、寒冷与暴食，胃肠脆弱，忌油与辣；寒易侵骨，不露膝足；少食多餐，蒸煮焖拌。

起居调养

霜降时节，起床时间应比夏季晚一点，患有高血压的患者早晨起床要动作缓慢，避免血压波动引起头晕、头痛，发生跌倒。此外，由于霜降节气，天地阳气逐渐藏于地下，而人体阳气逐渐收敛于体内，人们容易出现怕冷、手脚凉等情况，应注意双脚的保暖，同时，可以通过运动来调动阳气，通经活络。

霜降运动有三大注意

1、霜降时节临近冬季，气候肃杀收敛，空气干燥，此时不适宜进行大量的剧烈运动，应以轻柔和缓的适量运动为主，如慢跑、散步、登高、太极拳、八段锦、瑜伽、体操等。需要注意的是运动一定要在睡眠充足之后，不觉得疲倦的情况下进行，否则适得其反。

2、运动中要及时补充温水，运动量以微微出汗、不觉疲劳为度。

3、运动后不要突然停下，继续缓慢步行或拉伸放松5分钟，将呼吸调匀，可以更好地引导气血归经。

随着最后一片落叶归根

最后一枚硕果收获

一季到此终结

一切过往

都在此时沉淀、结果、收获

应候而荣，顺时而凋

秋在成熟的尽头走近冬

冬的潜藏又是春的开始

大自然就这样互为孕育

生生不息

快抓住秋天的尾巴

再赏一回秋日的美景

继续加油，充实自己

迎接更加美好的下个季节

编辑 / 樊陆佳

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 人民日报 各界导报 诗刊社 人卫健康 成都市第三人民医院

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黄/浦/进/行/时

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