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考前“心”赋能健康我同行——七色花小学考前心理辅导

来源：花匠小妙招时间：2026-04-27 19:06

校园动态

发布日期:2023-06-19 来源:邱君窈

为了缓解学生考前心理压力，调整学生心理状态，提高复习效率，鼓励其以积极的心态迎接考试，6月12日，七色花小学心理室为全校学生开展了一次以《考前“心”赋能健康我同行》为主题的心理辅导活动。

学生宣讲

学生代表祝海鸣、陈雨琦从正确认识考试压力、如何释放考试压力、制定目标快乐出发等三个方面来宣讲，帮助同学们以正确的方式释放考前压力。通过心理健康知识的宣讲，同学们知道适当的压力有助于提升自身学习效率，当过大的压力带来睡眠、心情的改变时，要学会合理释放压力的方法。

习得方法

通过观看视频，同学们还了解了不同的调整方法：呼吸放松法、能量发泄法、情绪倾诉法、音乐调节法等。比如情绪倾诉法，当你被考试焦虑等不良情绪困扰的时候，可以找一个适当的人倾诉，告诉他们你的焦虑，你的压力，或许他们没有帮你解决问题，但是倾诉出来心情能够缓解很多。同学们认真观看，积极参与，不断调整身心状态，强化了自己的心理弹性，学会了多维度的心灵放松。

感受实践

心理周老师，还为大家带来了《吹走坏心情，手握“心”力量》的期末心理放松体验活动。

伴随着轻柔舒缓的音乐，在周老师温暖柔和的声音引导下，同学们纷纷闭上眼睛，感受身体和大脑的彻底放松，接着双手肢体舒展，循序渐进地释放压力，收获内心的平静与力量。通过肢体舒展体验心理活动放松后，不少同学会后表示原本疲惫不堪的身体和内心在此刻都得到了充足的放松，也懂得了在之后的学习生活中如何放松自我，以最轻盈的状态面对挑战。

《考前“心”赋能健康我同行》活动有效地缓解了小花们考前紧张、焦虑的心理，使他们的心情得到了适当的放松，也进一步激发了他们复习迎考的热情。