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失眠芳香疗愈——橙花

来源：花匠小妙招时间：2026-03-25 00:04

现在的承受失眠痛苦的人越来越多，导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病等，有时饮食刺激及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。到底人为什么失眠呢，引起失眠的因素大致可分为以下几类：

1.心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：

①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。

②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

③过分担心失眠对健康的危害。

2.环境影响失眠有两种情况：

① 养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。

② 环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下。

3.情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。并且，情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

4.习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。

总之，人为什么失眠呢，其原因是多方面的。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好，完全可以通过芳香疗法进行调节，可取得很好的自然疗愈的效果。

【失眠芳香疗愈——橙花】

橙花精油能镇定副交感神经的作用使其成为治疗失眠的好处方，尤其是在沮丧不得成眠的情况下。橙花精油有安抚作用，可减轻长期的焦虑、沮丧和压力。那么橙花精油怎么治疗失眠呢？

橙花精油熏香：橙花精油1滴+薰衣草精油1滴，熏香，有助眠的作用。

橙花精油芳香浴：在泡澡的热水中滴入4滴橙花精油，泡15分钟。

橙花精油滴到棉球上：将1滴橙花精油滴在棉花球上，放在枕头旁边。

除了橙花精油之外，薰衣草精油、洋甘菊精油等也有治疗失眠的作用。橙花精油具有抗忧郁、杀菌、抗痉挛和催情的效果，有温和的安神作用。它有几个非常重要的生理功效，比如它可以缓解情绪引起的各类病症。橙花精油治疗焦虑的效果特别好，可以迅速而有效地减轻压力和焦虑，例如面试、考试或演讲前出现的焦虑症等。不过，橙花精油最大的价值在于它可以治疗长期严重的焦虑。

宋鳳

微信号：sf13521617187

临床医士学位

资深高级美容师

资深高级公共营养师

资深芳疗师

C&G英国伦敦城市行业协会国际国际培训讲师

IFA国际芳香疗法治疗师

NAHA美国国家整体芳疗协会会员

中国劳动部认证高级美容师

中国劳动部认证高级营养师

资深水疗职业经理人