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【科普课堂】过敏季提前！全国春季花粉预报地图来了，看哪里将进入过敏高发期

来源：花匠小妙招时间：2026-03-22 12:04

3 月的风一吹，有人等来了春暖花开，有人等来了眼泪鼻涕“齐飞”，春季花粉过敏期又来了。今年的花粉季来得比往年更早、让人措手不及，中国天气网联合中国气象局公共气象服务中心发布全国春季花粉预报地图，看各地花粉过敏高发期何时到来。

春季花粉过敏季提前到来

柏科树木花粉成主要“元凶”

刚刚过去的冬季，我国明显偏暖。根据国家气候中心统计，2025 至 2026 年冬季（2025 年 12 月至 2026 年 2 月），全国平均气温为零下 1.54℃，为 1961 年有完整观测以来第二暖的冬季。

南方多地提前入春，目前春季前沿已来到河南一带。暖意催花开，花粉过敏季比往年来得更早，影响范围更大。据报道，成都、南京、上海、北京等地不少市民提前出现过敏不适，有些人今年的症状比往年早了近半个月。

从全国春季花粉预报地图来看，3 月上旬，柏科树木花粉成主要“元凶”，已影响我国四分之一左右的国土面积，中东部多地和西南、西北部分地区处于柏科树木花粉传播的高峰期。

像北方的北京、天津、河北中南部、山东、河南、山西、陕西、甘肃、宁夏等地，南方的江苏、安徽、上海、浙江、湖北、四川、重庆等地都易诱发柏科花粉过敏。同时，北方还伴有垂柳花粉的影响，天津、河北南部、山东南部、河南、陕西南部均已处于垂柳花粉传播的高峰期。

未来一周，北京北部、河北中北部、内蒙古西北部、山西北部、甘肃西南部、辽宁南部等地将进入柏科花粉传播期；北京中北部，河北中部、天津北部、山东东部、山西中部、陕西中部、甘肃南部、四川西部等地将进入垂柳花粉传播期。

3 月下旬，华北北部、西北地区东部柏科树木和垂柳花粉传播的范围继续扩展。4 至 5 月，东北地区和内蒙古东部等地的花粉传播期也将到来，“过敏星人”需注意防范。

春季过敏以“风媒花”为主

花粉颗粒微小传播距离远

春季过敏的“元凶”，通常是靠风力传播花粉的风媒植物，比如柏树、垂柳、杨树、桦树等。为了借助风力完成授粉，这类树木进化出了一套完全不同的繁殖策略。

“弹药”充足，以量取胜。柏树的花非常不起眼，没有花瓣和香味。但它们只有一个目标，即生产海量花粉。一棵成年柏树可以释放出数以亿计的花粉颗粒，形成肉眼可见的“黄烟”，确保能够成功授粉。

身轻如燕，随风漂泊。柏树花粉颗粒极其微小，约 20 至 40 微米，且表面光滑，重量极轻。它们不是为了吸引蜜蜂，而是为了能借着一缕微风，轻松飘荡数十甚至数百公里，在高空完成“云端授粉”。

时机精准，趁风而起。柏树选择在早春叶子还未茂密时开花，因为此时风力畅通无阻。而温暖、干燥、有风的天气，就是它们“传宗接代”的最佳时机，也是过敏人群最难熬的日子。

左图为含苞待放的柏树花，右图为已经盛开的柏树花。（图/陈青昊）

安然度过花粉过敏季

这些防护措施要到位

花粉季来势汹汹，科学防护措施更要到位，做好以下几点，助你有效应对花粉困扰。

看天出门：关注花粉相关预报，在晴朗、干燥、有风的天气（尤其是上午 10 点至下午 5 点），尽量减少户外活动。

武装到位：出门佩戴密封性好的防护口罩和护目镜，能有效阻挡花粉进入口鼻和眼睛。

归家清洁：回家后立即更换外衣，并清洗面部、鼻腔，有条件的可以使用生理盐水洗鼻。

室内净化：花粉季紧闭门窗，使用空气过滤或净化的设备来降低室内的花粉浓度。

预防治疗：有明确过敏史的人群，可在医生指导下，于花粉季到来前 1 至 2 周启动预防性用药，过敏性哮喘患者需提前准备急救吸入剂，避免严重发作。出现过敏症状不要硬扛，应及时就医，进行规范治疗。

中国天气网提醒，目前春季花粉过敏季已到来，除了注意防护、及时用药之外，保证充足睡眠，饮食营养均衡，多参加锻炼，提高自身免疫力，也可有效降低过敏风险。愿每一个“过敏星人”都能找到属于自己的呼吸自由，安然度过花粉过敏季。

◆ 来源：中国天气网

◆ 审核：朱晓婷

◆ 编辑：王嘉悦

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