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太解压啦！成都这所学校的高考抗压心理辅导有意思

来源：花匠小妙招时间：2026-03-19 17:05

四川在线记者范芮菱

岁月不居，时节如流。2021年的高考，已然步入倒计时。为了帮助高三学生锻造更强的受挫能力和抗压能力，提升心理素质迎接高考，3月30日，四川在线记者从成都市七中万达学校获悉，该校学生发展指导中心开展了以“心无旁骛，迎战高三”为主题的系列团体辅导活动。

该系列第一次活动以“高考之我见”为主题，旨在通过与团体成员的互动和对自我的探讨，分享个人对高考的见解和看法，分担同学之间的困难，学习新的行为方式，改善人际关系与调节改善情绪，以良好的心态迎接高考。

同学们通过手中抽取到的纸质碎片组成两个完整的字的活动，寻找到自己的有缘人，自然分成两个小组；并在小组导师的带领下，完成了自我介绍、期待表达、小组命名和海报展示，并探讨了应共同遵守的团队约定。两个小组分别以“油菜花”和“迪迦”作为自己的组名，并通过签订团体契约书完成了对团体的承诺。

在第二个活动中，同学们两两一组，互为攻守双方。两分钟内，进攻者要在防守者的白纸上“画下一笔”，防守者则要全力躲闪，不让对方留下痕迹。在活动中，同学们使劲浑身解数，奔跑、躲闪、跳跃、穷追不舍……辅导老师肯定了同学们为了完成活动的竭尽全力，也指出高考也是一场需要脑力与体力的较量。同学们的关系随着该活动慢慢拉近了。

在“我看高考”的活动中，同学们在白纸上画下对高考的感受和理解，并在组内进行展示交流，获得了许多的理解支持和共鸣。同学们有的将高考比作一道窗户，窗外有美丽的风景；有的将高考比作一扇门，门外是崭新的世界；有的认为高考是一条充满很多选择的路，不同的路通向不同的结果；有的认为高考是一条独木桥，很多人都在奋力地挤上这座桥；有的人认为高考是重要的人生转折点，也有人认为高考是漫漫人生路上短暂的一个考验；还有人觉得高考像包袱、像囚笼、像恶魔，压得自己喘不过气；也有人觉得高考像垫脚石、像阶梯、像香气，指引着人的方向和前行。通过这样的展示分享，同学们充分表达了自己对于高考的复杂情感，展现了自己的理解和创造力。

结合有的同学表达的感觉自己压力过大、忧虑很多，而有的同学感觉自己紧张度不够，希望能够提升动力更加专注高效，辅导老师补充讲解了关于焦虑与学习效率的耶克斯-多德森定律与情绪ABC理论，让同学们意识到适当焦虑的意义及自身对问题看法的重要性，鼓励同学们以更积极的心态和角度看待高考和考前焦虑，不必为此过度担忧紧张。

据悉，七中万达团辅活动立足高三学生实际的心理需求，旨在引导学生如何正确认识高考、对待高考，让同学们更理性地认知高考心理感受和情绪压力，并教会他们如何与之相处。今后，包括“目标再定义”等系列心理辅导活动将陆续举行。

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