基层科普：哮喘患者如何做好日常自我防护？

过敏性哮喘是一种常见的呼吸道疾病，很容易受到外界的刺激，如天气变化较大时很容易就会诱发哮喘。因此，做好日常饮食起居方面的防护对哮喘病患者非常重要。

01

在衣着方面

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夏季来临，很多人喜欢穿真丝面料的衣服，但是哮喘患者最好不要穿蚕丝做的衣服，因为一些哮喘病人对蚕丝中的变应原过敏。

在衣料的选择上，哮喘患者的衣服以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，要避免一些含化学纤维或者染色塑料的衣服。到了夏秋季节，哮喘患者的衣服不要穿太紧，衣领更要注意宽松。

02

在居住环境方面

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室内尽可能不放置有香味的花草，如夜来香或玫瑰花等，虽然有时并不一定由该种植物的花粉引起过敏，但亦可能因其香味而诱发哮喘。

哮喘患者也不宜养宠物，以免病人吸入或接触其皮毛而引起哮喘发作。墙壁尽量不要挂太多挂件，比如相框，定期清理，避免堆积尘螨。

03

在饮食方面大有讲究

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食物在哮喘中的作用主要分为两类，一类是可以抑制哮喘发作的食物，另一类就是引起哮喘的食物。如果制定正确的哮喘患者的食谱并养成良好的饮食习惯可以起到减轻延缓哮喘或预防过敏性哮喘发作的作用。

高蛋白食物有取舍

过敏性食物主要是高蛋白质类食物，比如蛋类、奶类、肉类及海鲜等，甚至有人对麦类中的蛋白质也过敏。

但蛋白质又是人体必需的营养素之一，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉和大豆制品都是常见的蛋白质类食物，过度限制可能造成蛋白质营养不良、免疫力下降，也不利于哮喘的防治。
因此，需要根据患者具体的过敏史，或者过敏原检查结果，来选择适合自己的食物，尽可能回避能引起哮喘发作的食物，选择其他不过敏且营养成分类似的食物。

少放调料忌生食

哮喘患者具有气道高反应性，不仅对吸入性气体刺激敏感，也对食物刺激敏感。

建议清淡饮食，食物软烂易消化。适合清蒸、炖煮、汆等用水烹饪方式，充分做熟。不用辛辣调味料，比如辣椒、花椒、芥末等，也减少盐、糖和烹调油的使用量，烹调油可以选择亚麻籽油、紫苏籽油等富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油，能降低体内炎症反应水平。

不吃生冷食品，比如生鱼片、冷饮、冰激凌等，也不能喝酒。进餐时细嚼慢咽，避免过饱，以免腹压增高加重呼吸困难。

多吃深色蔬菜水果

日常的感冒等呼吸道感染会诱发哮喘，均衡营养能促进支气管黏膜修复，减少呼吸道感染机会。

为了维护哮喘患者的正常免疫功能，除了从食物中获取充足的能量和蛋白质之外，还应多选择富含维生素C、β胡萝卜素以及花青素、番茄红素等具有抗氧化活性物质的食物。

一般是深色的植物类食物，包括各种深色蔬菜和新鲜水果，如西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、番茄、绿叶菜和蓝莓等，以抵御氧自由基对机体组织尤其是呼吸道黏膜的损伤。

而且深绿色蔬菜中富含的镁，还有舒张支气管平滑肌的作用。此外，菌菇类食物如香菇、平菇等，所含的香菇多糖，也可以增强机体的抵抗力。

04

规范用药，随身带药

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哮喘是要长期用药的，治疗方案主要是吸入型糖皮质激素+长效β2受体激动剂，同时尽可能避免接触过敏原和其他诱因。

切勿擅自减药，无论是减药/停药或者加药加量，都是要经过医生的根据你的实际情况作出专业评估，再在指导下一步一步进行。

如果要外出需要备好急救药，比如万托林；注意：急救药不能作常用药使用。春冬季节可以按自身需求接种流感疫苗。

【参考文案】

【1】北京日报：哮喘患者怎么吃

http://health.people.com.cn/n1/2020/0520/c14739-31715792.html

【2】北京日报：换季时节哮喘患者如何自我防护

http://health.people.com.cn/n1/2020/0520/c14739-31715777.html

转载声明：文章来源于呼吸家

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