【健康科普】老年人慢性病患者健康管理

定期检查，了解身体状况

1.定期进行体检，及时了解自己的血压、血糖、血脂等指标，是管理慢性病的第一步。

2.基本公共卫生服务免费为65岁以上老年人提供每年一次的健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。

3.与医生保持良好沟通，根据医嘱调整治疗方案。

合理饮食，营养均衡

1.多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。

2.控制盐分和糖分的摄入，避免高脂肪和高热量食物。

3.定时定量，少食多餐，有助于稳定血糖和血压。

适量运动，增强体质

1.根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽或水中运动等。

2.每天坚持适量运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。

充足睡眠，保证休息

1.保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精神焕发。

2.创造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

心理健康，乐观向上

1.保持积极乐观的心态，与家人朋友保持良好的社交关系。

2.可以尝试一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、园艺等。

谨遵医嘱，合理用药

1.严格按照医生的指导用药，不要自行增减药量或停药。

2.注意药物的副作用，如有不适及时咨询医生。

来源：慢性非传染性疾病防制所、广西疾控

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