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蔬菜水果搭配公式能量果蔬汁养肾固发➕养肝明目➕润肺清咽篇

来源：花匠小妙招时间：2026-02-15 07:05

用料

养肾固发山药➕红枣➕栗子➕水 200，25，30克，500ml 山药➕核桃➕枸杞➕牛奶 200克，6颗，10克，500ml 黑豆➕黑米➕黑芝麻➕水 20，20，20克，500ml 黄豆➕核桃➕黑芝麻➕枸杞➕水 20，30，10，10克，600ml 干黑枣➕核桃仁➕牛奶 10颗，30克，500ml 桑椹➕葡萄➕黑加仑 100，100，100克，200ml 大芒果➕木瓜➕猕猴桃➕水 200，300，60克，100ml 木瓜➕荔枝➕白果（装饰）➕水 300，100，50克，100ml 丑橘➕杨桃➕猕猴桃➕水 160，100，60克，150ml 仙人掌果➕杨桃➕蜂蜜➕水 200，100，10克，200ml 养肝明目西兰花➕菠菜➕牛奶煮熟➕花生油➕花生（装饰）➕粉盐 200，100克，200ml，5，15克，少许番茄➕菠菜➕胡萝卜➕水 200，100，100克，150ml 大芒果➕羽衣甘蓝➕胡萝卜➕木瓜➕水 200，100，100，150克，100ml 火龙果➕圣女果➕青金桔➕水 300，100，50克，200ml 香蕉➕玉米煮熟➕大芒果➕水 80，100，200克，200ml 香蕉➕火龙果➕蓝莓➕牛奶➕养乐多 80，300，125克，100ml，1瓶脐橙➕猕猴桃➕桑椹➕水 120，60，100克，150ml 红甜椒➕草莓➕蓝莓➕树莓➕水 50，125，125，125克，100ml 润肺清咽雪梨➕琵琶➕蜂蜜➕水 120，100，10克，200ml 甘蔗汁➕马蹄 250，100克西柚➕石榴➕蜂蜜➕水 100，100，15克，200ml 脐橙➕无花果➕柠檬取汁➕水 120，50，25克，200ml 雪梨➕苹果➕杨桃➕水 120，100，100克，100ml 雪梨➕胡萝卜➕花菜焯水➕水 120，100，100克，100ml 莲藕煮3m➕西芹➕薄荷➕水 100，100，10克，300ml 山药➕胡萝卜➕蜂蜜➕水 200，100，20克，500ml