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正版书籍孕产营养同步必读 mobi epub pdf txt 电子书下载 2026

来源：花匠小妙招时间：2026-02-14 20:32

正版书籍孕产营养同步必读

具体描述

   图书基本信息图书名称孕产营养同步必读作者徐文定价 34.80元出版社中国妇女出版社 ISBN 9787512707375 出版日期 2013-08-01 字数页码版次 1 装帧平装开本 16开商品重量 0.459Kg
   内容简介在本书中，孕产妇将在妇产专家的引导下，了解各种蔬菜、水果、鱼类、肉类、坚果类食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同营养价值，轻松完成分娩，孕育出体魄强健、头脑聪明的宝宝；在保健医师的指导下，根据孕期所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，烹调出营养膳食，重塑产后苗条身段。

   作者简介徐文：副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作十五年，从事妇女保健工作六年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健健康教育领域有良好的临床和保健知识，能将专业性很强的医学知识转变成老百姓易懂的、能接受的知识，并进行广泛的宣讲，针对大学老师和学生、社区居民、公司职员、中小学女生、农村妇女讲授不同的妇女保健知识，有上百次的讲课经验，并取得良好的成绩。曾在市级、区级及院级多次获奖。还参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
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   编辑推荐本书帮你了解孕产营养知识，告诉你怎样利用营养轻松分娩，并且让你知道产后如何恢复苗条身材。

   文摘
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以下是一篇关于一本虚构图书的图书简介，字数约1500字，旨在避免AI痕迹，内容详细，不含“正版书籍孕产营养同步必读”的书籍内容： --- 图书名称：《生之序曲：妊娠中的身心协奏》图书简介：《生之序曲：妊娠中的身心协奏》并非一本详尽罗列各类孕期营养指南的实用手册，也非一本仅关注胎儿生长发育数据统计的枯燥报告。它是一曲关于生命孕育、关于女性身心转化的深刻解读，是一场在十月怀胎的漫长旅程中，母亲与内在生命共同谱写的动人篇章。本书旨在带领读者超越表面的生理变化，深入探索孕期这一特殊时期，女性身体、情感、精神所经历的复杂而美妙的交响。本书的写作初衷，源于作者对生命起源的深深敬畏，以及对女性在孕育过程中所扮演角色的深刻体察。在现代社会高度聚焦于“科学育儿”的当下，我们常常会忽略了孕期本身对于女性而言，是何等重要的生命体验。从第一次模糊的妊娠反应，到身体逐渐显现的曲线，再到内心涌动的期待与忧虑，《生之序曲》将引导您去倾听身体的低语，理解那些细微却深刻的信号。第一部分：身体的低语与回应——从初感到变化在本书的第一部分，我们将聚焦于孕期早期，那个充满着神秘感和不确定性的阶段。作者不会为您提供一份详尽的“孕早期需要避免的食物清单”，而是引导您去感知身体最真实的变化。那些晨吐的烦扰，食欲的起伏，疲惫的侵袭，并非全然是“不适”，它们是生命初生之初，身体发出的最原始、最强烈的信号。我们将探讨这些信号背后的生理机制，但更重要的是，我们将尝试用更温和、更具人文关怀的视角去理解它们。例如，对于晨吐，我们不会简单地给出“多吃少食”、“选择清淡食物”的建议，而是会深入分析它可能与孕酮水平、血糖波动，乃至情绪压力之间的微妙联系。本书将鼓励您去观察，去记录，去发现最适合自己身体的“应对之道”，或许是清晨的一杯温水，或许是几片全麦饼干，又或许是短暂的休息。这是一种与身体对话的过程，是建立信任的第一步。关于孕期疲惫，我们将从身体能量分配的视角去解读。当体内孕育着一个新的生命时，身体会将大量的能量倾斜于胎盘的建立和胎儿的发育。这种疲惫并非懒惰，而是身体在高效运转、精打细算的表现。本书将引导读者理解，在孕期，放慢脚步，给予身体充分的休息，并非一种“懈怠”，而是一种对生命的尊重，是对即将到来的生产做好准备的必要过程。我们将探讨一些自然而然的方式来舒缓疲惫，比如适度的散步，深呼吸练习，以及倾听内心的声音，允许自己“无所事事”片刻。妊娠纹的出现，是孕期身体伸展的印记。本书将不会停留于“如何预防妊娠纹”的技术层面，而是将其视为生命成长的必然痕迹，是女性身体承载生命、扩张无限可能性的象征。我们将鼓励您以更积极的态度去接纳这些变化，将它们看作是身体为孕育生命所付出的努力和荣耀。第二部分：情绪的波澜与抚慰——心灵的港湾孕期不仅是身体的旅程，更是心灵的远航。在第二部分，本书将深入探讨孕期女性复杂而多变的情绪世界。作者深知，激素的剧烈变化，对未来角色的焦虑，对自身身体形象的顾虑，以及来自外界的各种信息，都可能引发情绪的潮起潮落。我们将一起探索那些常见的孕期情绪，比如孕早期的忐忑不安，对胎儿健康状况的担忧；孕中期的喜悦与憧憬，对未来生活的规划；以及孕晚期的焦躁与期待，对分娩的恐惧与渴望。本书不会将这些情绪简单地归类为“正常”或“不正常”，而是尝试去理解它们发生的深层原因。情绪的波动，有时是身体对未知的一种本能反应，有时是对社会角色转变的一种心理调适。我们将探讨如何与这些情绪共处，而不是对抗。例如，对于孕期常见的焦虑，本书将提供一些情绪管理的策略，如通过正念练习，将注意力带回当下，感受身体的安宁；通过与信任的人倾诉，分享内心的感受，减轻孤立感；或者通过创作，如写日记、绘画，将无形的情绪转化为有形的作品，获得释放。本书还将重点关注夫妻之间的情感互动在孕期的重要性。孕育生命是两个人的旅程，伴侣的支持和理解，对于孕期女性的情绪健康至关重要。我们将探讨如何有效地沟通孕期的感受，如何让伴侣更深入地参与到这场生命孕育的旅程中来，共同分担喜悦，也共同面对挑战。第三部分：精神的觉醒与连接——生命的回响当身体的承载日益明显，当情绪的浪潮逐渐平息，孕期往往会引导女性进入一个更深邃的精神层面。在本书的第三部分，我们将一起探索孕期所带来的精神层面的觉醒与连接。许多孕期女性会体验到一种前所未有的直觉和敏感。她们似乎能更敏锐地感受到胎儿的活动，仿佛与腹中的生命建立了某种神秘的连接。本书将试图解释这种现象，不仅仅是生理上的感应，更可能是一种潜意识的呼应，是母性本能的觉醒。我们将鼓励读者去倾听内心的声音，去相信自己的直觉，因为在孕育生命的过程中，直觉往往是比逻辑更可靠的向导。孕期也是一个反思生命、审视自我的绝佳时机。当身体的重心发生改变，当生活节奏被打乱，许多女性会开始重新审视自己的人生轨迹，思考生命的意义，以及作为母亲的角色。本书将引导读者在这个过程中，去发现内心深处的力量，去认识到自己不仅仅是一个孕育者，更是一个拥有无限潜能的生命个体。此外，本书还将探讨孕期与更广阔生命联系的感知。有人称之为“灵魂的契约”，有人称之为“能量的传递”。作者认为，当女性全身心地投入到孕育生命的过程中，她们的意识往往会超越个体的存在，感受到与自然、与宇宙更深层次的连接。我们将鼓励读者通过冥想、自然漫步，或者仅仅是在安静的时刻，去感受这种生命的和谐与共振。结语：奏响生命最美的乐章《生之序曲：妊娠中的身心协奏》并非一本提供标准答案的“指导手册”，而是一份邀请函，邀请每一位孕育生命的女性，走进自己身体的殿堂，倾听心灵的呼唤，感受精神的丰盈。它鼓励您以一种更具觉知、更具力量的方式去体验孕期，将这十月怀胎的旅程，谱写成一曲属于您自己的、独一无二的生命最美的乐章。本书希望传递的，是一种对孕期生命体验的尊重与颂扬。它不仅仅是为迎接新生命的到来做准备，更是为了让女性在整个孕期中，都能感受到这份孕育的庄严、喜悦与深刻。通过对身体的理解、对情绪的抚慰、对精神的连接，我们共同奏响生命的序曲，迎接一场即将到来的、生命中最动人的协奏。 ---

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的！从怀孕初期开始，我就对着各种各样的营养建议感到无从下手，网上的信息五花八门，真假难辨。这本书的出现就像是黑暗中的一盏明灯。它没有那些高深的、让人望而却步的医学术语，而是用非常接地气、清晰易懂的语言，一步步地指导我如何在孕期吃得科学又安心。最让我印象深刻的是它对不同孕期特定营养素的需求进行了详尽的分析，比如叶酸、铁、钙这些关键元素，什么时候需要补充多少，吃什么食物最有效率，书里都有表格和清晰的图示。我尤其喜欢它提供的食谱建议，不再是那种冷冰冰的理论，而是充满了烟火气的，真的能在我的日常三餐中实践起来，让我感觉自己对宝宝的健康有了实实在在的掌控感，而不是只会焦虑。这感觉，太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这只是一本普通的孕期食谱大全，没想到翻开后发现它的深度远超我的预期。它不仅仅告诉你“吃什么”，更深入地解释了“为什么吃”。比如，它会详细阐述某种食物中的特定成分是如何影响胎儿大脑发育的，或者某种饮食习惯对孕期并发症（像妊娠期糖尿病）的预防作用。这种知识的构建让我对整个孕产营养体系有了更宏观的理解，而不是零散的知识点。我老公也跟着我一起看了，他现在成了我的“营养小助手”，知道哪些东西可以多吃，哪些要少碰，家里的采购清单都跟着这本书进行了优化升级。说实话，这本书的专业度和易读性做到了一个非常巧妙的平衡，既能满足像我这种追求科学喂养的“学霸型”准妈妈，也能让完全不懂营养学的家人轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种工作节奏快、经常需要点外卖的职场妈妈来说，这本书的“实战性”简直是救命稻草。很多孕期营养书都会推荐那些需要花费大量时间准备的精致餐点，但现实情况是，我可能只有15分钟来解决午饭。这本书里有一个章节专门讲了“办公室孕期健康零食选择”和“如何健康地选择外卖”，这部分内容太贴心了！它不是教你拒绝外卖，而是教你如何在有限的选择中，做出最优的搭配。比如，如何避开高油高盐的酱汁，如何用一份简餐凑齐蛋白质和纤维素。我感觉自己终于不用在“工作效率”和“宝宝营养”之间做艰难的取舍了。它提供的是一种可持续的、符合现代生活节奏的营养解决方案，而不是空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

我必须夸赞一下这本书的排版和视觉呈现。在孕期，我的眼睛非常容易疲劳，阅读大段密集的文字对我来说是一种负担。这本书在这一点上做得极其出色。大量的留白、清晰的字体大小，还有那些穿插在文字间的、由专业插画师绘制的食物结构图和营养循环图，让复杂的知识点变得像看科普漫画一样轻松有趣。特别是关于产后恢复的章节，它没有急着让我“瘦身”，而是非常温柔地强调了身体修复的重要性，并配上了各种看着就让人心情愉悦的恢复餐照片。整个阅读体验非常治愈，让我觉得营养补给这件事，不应该是压力，而应该是一种充满期待的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它贯穿了从备孕到哺乳期的完整周期，没有割裂感。很多市面上的书籍要么只关注怀孕前三个月，要么只关注产后恢复，营养策略总是断断续续。这本书构建了一个完整的营养时间轴，让我能预见到未来不同阶段我需要调整的重点。例如，它提醒我在孕晚期，除了胎儿体重，更要注意骨骼密度和为母乳分泌做准备的营养储备。这种前瞻性的指导避免了我在特定阶段手忙脚乱地去临时抱佛脚。它让我感觉自己是在进行一个有规划的、长期的健康投资，而不是在应对一个又一个短期的营养挑战。对于追求全程科学管理的准父母来说，这是一本值得放在床头随时翻阅的“营养百科全书”。