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为什么歌曲总在脑子里循环？“耳虫”的心理学解释

来源：花匠小妙招时间：2026-02-13 10:34

很多人常有歌曲片段在脑中反复播放，这叫“耳虫”。研究显示，90%以上的人每周经历一次，常因最近或频繁听歌引起。它占用工作记忆，大多无害，但嚼口香糖或听其他音乐可能帮你摆脱。

你正专心看报告，房间安静，可脑子里总有段旋律转个不停，像《铃儿响叮当》、《波西米亚狂想曲》或《Golden》这样的小片段。这就是“耳虫”，一种脑内音乐幻觉。

研究发现，大多数人经常遇到耳虫，听音乐多的人更常见。一项芬兰研究显示，超过90%的人每周至少一次，约60%的人每天都有。

为什么大脑偏要在你想清空头脑或白天随意时刻，放这些旋律片段？强迫症患者又受什么影响？

歌曲变成耳虫，通常因为你最近听过或听了很多次。2015年一项研究，让参与者听一首陌生歌2次或6次，然后三天内随机联系问是否脑中循环。约三分之一的人当时有耳虫，听6次的更常见，尤其次日最多。

大脑在干什么？研究显示，听音乐和脑中想象音乐时，脑活动相似。耳虫是想象的，不是外声，而是内心回放。

但听觉联想皮层在耳虫中作用更大，它处理音乐复杂任务，而初级听觉皮层负责基础部分。

有趣的是，先天音乐失认症患者，听音乐效果差，难辨走调或记旋律，他们脑分析音乐弱，但仍会耳虫，只是少一些。

耳虫和记忆有关。它占用工作记忆，我们用它记别人刚说的话或心算。澳大利亚研究发现，有耳虫时，做工作记忆任务准确率低，耳虫挤占其他信息。

同一团队还发现，越熟悉的歌，越干扰工作记忆。

耳虫有什么用？讨厌的耳虫很烦人，但研究说大多数耳虫体验还算愉快。德国研究者认为，耳虫像戒断反应，没法听音乐时，大脑自己补上。英国研究发现，耳虫往往反映听音乐的原因。如果你听歌提神，耳虫也多是提神歌。

对强迫症患者，耳虫可能更困扰，像另一个不受欢迎想法。研究结果不一，有些说他们耳虫不更多，但更在意。有些说确实更多，可能只是他们更注意。

建议治疗时，用暴露和反应预防等整体方法，减少对入侵想法的负面反应。

怎么赶走讨厌耳虫？英国研究发现，嚼口香糖可能有效，虽然听起来怪。

耳虫在工作记忆循环，部分靠“内心声音”，涉及喉部肌肉。嚼口香糖动喉肌，可能打断循环。值得试试。

或者听其他音乐，听音乐时少有耳虫，能马上赶走，但可能换成新耳虫。

听完整歌曲没证据能治耳虫，研究说反而增加循环可能。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。