花生吃多少合适

花生是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。一般每天食用量是30~50克。

对于成年人来说每天食用适量的花生是有益健康的。通常建议的摄入量是每天30~50克花生，相当于大约一小把。既可以满足身体对蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的需求，又不会因摄入过多的热量而增加肥胖的风险。

对于儿童、青少年和老年人来说，适量食用花生也是有益的。儿童和青少年处于生长发育期，需要较多的营养物质来支持身体的发育，因此可以适当增加花生的摄入量。老年人的新陈代谢减缓，摄入热量需要相对减少，需要适量控制花生的摄入量。

对于患有花生过敏的人来说则需完全避免食用花生。在饮食中，应当均衡膳食，多样化摄入营养物质，不能只依赖某一种食物来满足身体的需求。

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