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撞背——保护心脏、促进人体排毒的好方法

来源：花匠小妙招时间：2026-02-06 03:04

个人资料

梦田

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(2015-02-28 16:11:01)

人体的背部从上到下贯穿着膀胱经，膀胱经是人体的排毒大通道；背部正中的脊椎又排满了能通往五脏六腑的俞穴，因此，如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得心脏病及癌症。

撞背是一种简单易行的好方法，不仅能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。长练此功可调节内脏功能，提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使脏腑功能更加协调。

撞背能在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。

下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。

动作的要领：背墙而立，脚离墙约一脚掌距离，两脚与肩同宽。全身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁；当背撞到墙的那一刹那，呼气同时嘴里发出“呵”音；再借撞击的反作用力使身体回复直立。如此反复进行，每次撞击100下左右。

在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。并且由于发"呵"音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。

如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！

承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。

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（摘自：凤凰花神的博客）