校园味道丨昆明市盘龙区明致实验中学餐厅第十八周食谱

昆明市盘龙区

明致实验中学

每周营养食谱

合理的营养是青少年发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。青少年发育阶段，需要足量营养的摄入，昆明市盘龙区明致实验中学根据青少年每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，合理搭配饮食，让孩子们在黄金时期健康成长！

周一

营养早餐

蒸鸡蛋、蒸芋头、牛奶、大米粥、水饺、米线、面条、油条、小锅米线、面包、蛋糕、炒米线、炒饭

快乐午餐

葱油卷、红烧鸡腿、五花肉白菜炖豆腐、西芹肉片、炸荞丝、清炒菠菜、香辣海带丝、紫菜蛋花汤

美味晚餐

肉火烧、酸菜鱼块、小米辣炒肉、冬瓜鸡蛋、红枣银耳南瓜、酸辣绿豆芽、干椒洋芋丝、小米粥、砂糖橘

周二

营养早餐

卤鸡蛋、甜玉米、牛奶、八宝粥、水饺、米线、面条、豆沙包、炒米线、面包、蛋糕、炒米线、炒饭

快乐午餐

酱香饼、清汤肉丸、红三剁、五花肉洋芋烧茄子、清炒菜苔、红烧姜柄瓜、爆炒莲花白、酸菜红豆洋芋丝汤

美味晚餐

糯米糕、干锅鸡块、小炒肉片、洋葱鸡蛋、干椒豌豆尖、炝青笋、番茄白花、红枣薏米粥、沃柑

周三

营养早餐

蒸鸡蛋、蒸毛豆、牛奶、玉米粥、水饺、米线、面条、烧麦、小锅米线、面包、蛋糕、炒米线、炒饭

快乐午餐

白菜肉包、炸蝴蝶鱼、五花肉木耳炖山药、葱爆肉片、干椒棒菜、清炒苤蓝、干椒洋芋丝、番茄蛋花汤

周日

美味晚餐

小瓜丝饼、香辣小酥肉、五花肉炖老豆腐、酸辣肉丝白菜、蒜香芥兰、蒜香笋尖、干椒豌豆粒、紫米粥、橙子

温馨提示

1、本周菜谱增加荤素新菜多种，多数菜品改良制作方法，更换口味，满足师生需求；

2、一日三餐都有首席导师陪餐、学校值班领导现场陪餐；

3、每两周一次学生食育理论课程，理论与实践相结合；

4、合理膳食，营养搭配，每天确保人体七大营养素蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质、水摄入均衡；

5、欢迎各位家长驻校办公，与孩子们一起品尝明致美食；

6、当天菜谱可能因市场供需情况做出微调；

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