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中医刘四军：养肝多喝这4款茶，疏肝解郁、养肝益血，越喝肝越好

来源：花匠小妙招时间：2026-01-02 01:05

深夜辗转反侧，明明身体疲惫，脑子却异常清醒；

白天烦躁易怒，一点小事就火冒三丈；

脸色暗沉无光，眼睛干涩发红……

这些问题的根源，很可能在肝。中医讲“肝主疏泄”，肝气不畅，气血失衡，人就容易失眠、焦虑、疲惫。

刘四军主任指出，养肝是改善睡眠的关键。肝血充足，魂有所归，人才能睡得踏实；肝气条达，情绪稳定，身心才能放松。

今天，邀请到失眠专家刘四军主任，来今天分享4款对肝超好的茶，针对不同体质和症状，帮你从根上调理，帮忙点赞、转发、关注！

第一款：玫瑰枸杞茶——疏肝解郁

玫瑰花5克、枸杞10克、陈皮3克，沸水冲泡。

玫瑰疏肝气、散郁结；枸杞滋补肝血，润而不燥；陈皮理气健脾，防止肝郁克脾。这款茶特别适合长期压力大、情绪低落、胸胁胀闷的人。

肝气郁结久了，不仅失眠多梦，还会引发乳腺胀痛、月经不调。常喝这款茶，就像给肝做一场“深呼吸”，气顺了，心就静了。

第二款：菊花决明子茶——清肝明目

杭白菊6克、决明子10克、桑叶5克，小火煮5分钟。

菊花清肝火，决明子降肝阳，桑叶疏散风热。有些人失眠伴随头晕目赤、口干口苦，这是典型的肝火上炎。

这类人往往性子急，晚上躺下觉得浑身燥热，脚心发烫。喝这款茶，能把上窜的肝火“压”下去，眼睛清爽了，头脑冷静了，自然睡得更沉。

第三款：桑葚红枣茶——养肝益血

桑葚干15克、红枣3枚、桂圆肉5克，焖泡20分钟。

桑葚补肝血、润肠燥，红枣健脾生血，桂圆养心安神。肝血不足的人，睡眠浅、易惊醒，白天记性差，指甲脆薄。

适合长期浅眠早醒，肝血虚兼心脾两虚的人，用此茶配合调养一个月，能把肝血补足，把睡眠时间延长，脸色也红润起来。

第四款：薄荷栀子茶——疏肝清热

薄荷叶3克、栀子6克、佛手5克，热水冲泡。

薄荷醒脾疏肝，栀子清热除烦，佛手理气不伤阴。这款茶适合肝郁化火型失眠，表现为入睡困难、多梦易怒、舌红苔黄。

如果你长期焦虑长期失眠，用此茶配合穴位按摩，喝两周后就能情绪平稳，半夜醒来的次数减少大半。

这4款茶的共同点在于：都以“疏、清、补”为原则，顺应肝的生理特性。

肝喜条达恶抑郁，这些茶饮或疏通肝气，或清理肝火，或滋养肝血，从不同角度恢复肝的平衡。

肝好了，血能归经，气能顺畅，睡眠和情绪问题自然迎刃而解。

最后提醒：茶饮调理需坚持，体质不同效果各异。如果失眠严重或长期不愈，建议找专业中医师辨证施治。希望今天的文章能助你安享春夜好眠！