菊花茶作用和功效有哪些

菊花茶具有清热解毒、平肝明目、抗菌消炎、降血压和缓解疲劳等功效，主要作用包括改善目赤肿痛、辅助调节血压、抑制细菌生长、舒缓神经紧张和促进新陈代谢。

1、清热解毒：

菊花性微寒，含有的黄酮类化合物能中和体内热毒，对风热感冒初期出现的咽喉肿痛、头痛发热有缓解作用。临床常用于辅助治疗疮疡肿毒，其煎剂外敷可减轻皮肤炎症反应。

2、平肝明目：

菊花中的叶黄素和维生素A前体物质能保护视网膜细胞，改善视物模糊和眼睛干涩。长期用眼过度人群饮用可减轻视觉疲劳，对早期老年性黄斑变性有一定预防作用。

3、抗菌消炎：

菊花提取物对金黄色葡萄球菌、链球菌等常见致病菌有抑制作用。所含绿原酸能降低炎症因子释放，对口腔溃疡、牙龈炎等浅表炎症具有辅助治疗效果。

4、降血压：

菊花苷等活性成分可轻度扩张外周血管，通过调节一氧化氮合成帮助降低血压。高血压患者配合药物治疗时饮用，能增强血管内皮功能，但需监测避免血压过低。

3、缓解疲劳：

菊花茶中的挥发油成分通过调节5-羟色胺水平改善焦虑状态，氨基酸组合可加速乳酸代谢。脑力劳动者午后饮用能提升专注力，运动后饮用有助于恢复体能。

饮用菊花茶建议选择杭白菊或胎菊，每日用量5-10克为宜，沸水冲泡3分钟后饮用可保留有效成分。体质虚寒者宜搭配枸杞或红枣，避免空腹饮用。持续饮用1个月后建议间隔1周，特殊人群如孕妇、低血压患者需咨询医师。配合眼球转动操和颈部放松运动可增强明目效果，夏季冷藏后饮用更佳但不宜过量。

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