吃沙糖桔的好处与坏处有哪些

吃沙糖桔的好处与坏处有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

沙糖桔可以为机体补充营养素、促进食欲，可适量食用。但过量食用可能会增加消化负担等。

一、沙糖桔还可以增加食欲：沙糖桔含有果酸和果糖，口感酸甜，还可以在一定程度上起到改善食欲的作用。

二、沙糖桔可以补充营养：根据《中国食物成分表2002》，每100克柑橘（均值）中所含890微克胡萝卜素、28毫克维生素C、154毫克钾、11毫克镁，这些营养素远高于其他同类，适量食用可以为机体补充营养素。

三、过量食用沙糖桔可能会增加消化负担：过多摄入沙糖桔会增加胃肠道的消化负担，还可能导致体内胃酸分泌较多，刺激胃部黏膜，引发腹痛、腹泻等不良症状。

因此，在日常生活中，我们应该注意适量摄入沙糖桔，避免对身体健康造成不良影响。患有糖尿病的人群，在血糖控制良好的情况下，可以在两餐之间适量食用沙糖桔。

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