冥想花园：呼吸放松法

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

主播：茹仙

冥想是一种放松方式，可以使我们专注到自己的内心，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境。做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。冥想能够改善睡眠，培养慈悲心，改善大脑结构，改善不良习惯，改善记忆力和专注度，提高多重任务工作能力，减少焦虑，对抗抑郁症，如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

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