首页分享爱吃黄皮的人注意！医生提醒：对身体有5种好处，但不适合这4类人

爱吃黄皮的人注意！医生提醒：对身体有5种好处，但不适合这4类人

来源：花匠小妙招时间：2025-12-20 13:12

你吃过这种水果吗？色泽金黄、形状像鸡心，被南方人称作“果中珍宝”的黄皮！生吃清热降暑，熟吃开胃健脾，简直是夏季的绝佳选择！

一、南方人的“正气果”，北方人的水果盲区！近几年，一种水果悄然进军奶茶界，顺势大火！什么黄皮柠檬茶、黄皮仙露、黄皮鲜榨奶茶......可能在北方很少听见黄皮这种水果，但在南方可谓是大受欢迎。7-8月份正值黄皮成熟季节，不少南方家庭已经早早开吃！

黄皮的神奇味道让人陶醉！剥开黄色的外衣，果肉多汁饱满，散发着草药和柚子混合的香气，令人垂涎欲滴。一口下去，鲜嫩的果肉、甘甜清爽的口感瞬间驱散夏季的炎热！而且，黄皮性平、微温，有正气的效果。和多数水果不同，黄皮没有寒性热性之分，适合夏季食用。

二、为什么夏天建议多吃黄皮？别小看黄皮，它可是全身是宝哦！《本草纲目》记载，黄皮果能调理脾胃、化痰止咳、理气化积食，还能止疝痛。黄皮的好处多多，来看看！

1️⃣ 补充钾元素：夏季高温，人体排汗多，容易造成钾元素流失，而黄皮每100克钾含量高达226毫克，适量食用可以有效补充钾元素，维持电解质平衡！

2️⃣ 有助消化：黄皮中含有大量有机酸，能促进胃液分泌，增强消化能力，缓解食欲不振和消化不良。就像民间所说的“饥食荔枝，饱食黄皮”，夏天吃黄皮再合适不过！

3️⃣ 清热生津：黄皮富含维生素和矿物质，适量食用不仅能补充营养，还能刺激唾液分泌，减少口干舌燥，清热解毒。

4️⃣ 行气化痰：黄皮能够正气，气不顺往往导致咳嗽、胸闷等症状，吃黄皮可以有效缓解！

5️⃣ 杀菌抗氧化：黄皮中的类黄酮能保护血管健康，减少炎症反应，预防心血管疾病，还能减少自由基损害，真是个小药箱！

三、从鲜食到入膳，解锁黄皮吃法！知道黄皮的好处，想要尝试吗？这里有几种美味的吃法：

1️⃣ 调饮料：黄皮和其他水果一起捣碎榨汁，调配成饮料，喜欢甜一点的可以加入少量糖、蜂蜜，或者混合茶类饮品，清新又解渴！

2️⃣ 盐渍黄皮：捣出籽的黄皮可以用少量食盐腌渍，咸甜风味的黄皮小零食，酷暑中吃起来真是爽！

3️⃣ 炖汤：黄皮炖汤也是南方特有的吃法，可以加入排骨或鸡肉，清新的黄皮解油脂，味道更清新解腻！

虽然黄皮好吃，但也不是所有人都适合吃！以下4类人要谨慎食用：

1️⃣ 脾胃不好的人：容易拉肚子，最好少吃。

2️⃣ 较低龄的孩子：消化系统发育不完全，易引起胃肠道紊乱。

3️⃣ 糖尿病患者：黄皮含糖量较高，食用需谨慎！

4️⃣ 孕妇：虽然可以吃，但要注意适量，避免副作用。

总的来说，黄皮吃法多样，健康益处多多！但也要注意适量原则，科学摄入才能最大发挥它的作用哦！

所属分类：花卉