每天不妨多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！

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1、银杏果

吃银杏还能吸收黄酮苷、黄酮醇，这些物质都是清除自由基的好手，能保护真皮细胞，促进血液循环，避免皮肤被氧化，可以保持皮肤的细腻光滑，改善皮肤粗糙状况、减少皮肤病和皱纹的生长，进而能除皱护肤，排毒养颜、改善体质。

2、黄皮果

黄皮果含有多种微量元素，可以滋补肾脏和养胃功能，它还含有多种氨基酸和矿物质，能加快肝细胞再生，也能保护肝脏不受病毒的伤害，能有准备提高肝功能，可以预防一些常见肝病的发生，滋补养颜、抵抗衰老。

3、板栗

板栗里面含有丰富二硫酚硫酮，这种物质可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，经常吃板栗还可以阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有着很好的美白效果，能抑制和防止雀斑的形成，使皮肤更细腻?。

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