适合减肥的10种无糖水果，营养健康，好吃不怕胖，别不懂吃

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水果富含各种营养素，对于维持身体健康非常重要。但很多人会担心这些甜甜的水果中糖分过高，导致越吃越胖。其实有很多种水果是低糖的，今天给大家分享10种无糖水果，含糖量较少，是减肥或控制血糖的人士的理想选择， 一起来看看吧~

1、番石榴

番石榴是一种热带水果，其果实呈圆形或椭圆形，果皮薄，黄绿色。番石榴清香可口，富含维生素C、维生素A、钾等营养物质，含糖量大约在14%左右。此外，番石榴还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和维持肠道健康。

2、木瓜

木瓜是一种热带水果，素有“百益国王”的美称。它味道甜美，但属于低含糖量水果，每100g只含有7g糖，升糖指数也比较低。此外，木瓜中还含有丰富的维生素C、维生素A和木瓜酶的酶类物质。因此，木瓜常被用作美容和保健的食物。

3、草莓

草莓是一种小型的低糖水果，呈心形，色泽鲜艳。草莓具有浓郁的甜味和微酸的口感，每100克草莓的糖分只有6克，富含维生素C、维生素K、锰等营养物质。对人体健康和皮肤保养都有重要作用，想减肥的人可以放心食用。

4、柚子

柚子是属于秋冬季节的时令水果，柚子的外观呈现出圆形或椭圆形，果皮厚而坚硬，果肉呈现出淡黄色或粉红色，质地鲜嫩多汁，味道酸甜可口，给人一种清新的感觉。它富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维和抗氧化物质，而每100g柚子的含糖量在10g左右，因此具有许多健康益处，可以通过直接食用，榨汁或加入沙拉等食物中来享用。

5、樱桃

樱桃是一种美味且营养丰富的水果，红红的看起来色泽诱人，成熟的樱桃的口感甜美，糖分其实并不高，在100克樱桃中，含糖量低于10克，适当食用对维持人体健康状态有一定帮助。

6、 橙子

橙子是一种受欢迎的水果，也是属于含糖量偏低的水果。它通常呈圆形，果皮橙黄色，表面光滑，果肉呈现出橙黄色，质地柔软多汁，不仅美味，橙子还是维生素C的良好来源，秋冬季节吃橙子可以补水，止咳润肺、预防感冒。

7、鳄梨

鳄梨就是通常我们所说的牛油果，通常呈椭圆形或梨形，果皮光滑，表面有不规则的凹凸纹路，颜色从绿色到深紫色不等。鳄梨的果肉呈浅绿色或黄绿色，质地柔软，奶油般的口感，富有浓郁的坚果风味。它的含糖量通常比较低，一个牛油果约有1g左右的糖分，非常适合控糖的人食用。

8、柠檬

柠檬呈椭圆形或圆形，外观光滑，果皮通常呈鲜黄色。柠檬的果肉呈酸味，富含汁液，是一种多功能水果，它不仅可以作为食物或调料使用，还被广泛用于饮料、烹饪和美容等方面。柠檬的含糖量很低，每100克果实中大约含有2.5克的糖分。

9、菠萝

菠萝的含糖量在8%至10%之间，是一种低热量、高营养的热带水果，适量的吃点菠萝对血糖并没有明显的升高作用。它富含维生素C、维生素B6、锰、膳食纤维和溶解性纤维。菠萝还含有一种叫做溶菌酶的酶类物质，有助于促进消化。

10、猕猴桃

猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果，对于减肥来说是一个不错的选择。猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素、果胶、抗氧化剂，含糖量也不高，100克中为14.5克，能够很好的调节糖的代谢，有助于促进新陈代谢和消耗多余的脂肪

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