会吃豆胜过肉，这几种豆类，建议多吃！

豆类食品带有丰富多彩的蛋白及其维他命，是能够补充我们人体需要的营养元素及其清洁肌肤、除去角质层的，针对抑止痤疮的产生是有非常大协助的。在平常，我们适度的吃一些豆类食品是有很多益处的，例如吃绿豆，绿豆是能够 清热去火的，而吃大豆是能够美容护肤防癌的，下面邦家君为大家介绍几种对人体有益的豆类。

绿豆

美白祛痘

绿豆是我们夏季常常吃的豆类食品，绿豆粥能够 减温消暑，绿豆中带有很多蛋白、b族维他命及钙、磷、铁等矿物，有美白、消除黑斑、清洁肌肤、去除角质层、抑止青春痘的作用。

白豆

滋润皮肤

白豆是一种难能可贵的高钾、高镁、低纳食品，特别是在合适心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐病人服用。吃白豆对皮肤、秀发都是有益处，它能够 提升皮肤的基础代谢，促进机体身体排毒，有减肥瘦身的功效。

大豆

美容护肤防癌

大豆有健脾胃、润肺、消肿的作用。大豆的蛋白质含量高且品质优，它能够 提升身体的骨密度正常值，推动骨骼健硕。大豆中的黄豆蛋白和豆固醇，能显著的改进和软化血管和胆固醇，进而减少患心血管疾病的几率。黄豆一样有美容护肤、防癌的作用。

红豆

减肥瘦身身体排毒

紅豆还带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。紅豆有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的功效;紅豆带有的叶酸片，是孕妇、乳妈催奶的好食材。

黑豆

补阴生发养发

黑豆有着豆中之首的美誉，非常合适肾虚者服用。黑豆，性温，调变养血，活血化瘀祛毒，治消胀，温阳化利湿，止汗药物，入脾经。黑豆有祛毒有利排尿、除烦、消肿温阳化、滋肾阳不足、止盗汗、黑发及其益寿延年的作用。生活起居中，我们常常服用的水豆豉，便是用黑豆发醇做成的。

黄豆

盈润皮肤

黄豆中的大豆卵磷脂别称雌激素食物，多食黄豆有益于消化道的消化和吸收，也可盈润皮肤。它还可以填补30岁之后女士雌激素代谢不够的缺点，改善肤质水份及延展性情况，减轻女性更年期综合征和改进骨质疏松，使女士重现青春的活力。

四季豆

美肤美容护肤

四季豆常常会被制成美味小吃，全是我们钟爱的零食，四季豆的味儿较为醇厚，并且碳水化合物的成分比较丰富，对女士美容养颜极具作用。

四季豆别称四季豆、荷兰豆、豆角，带有蛋白，多吃可滋五脏、补血补气、清肝火、清目，有助胃肠消化吸收，润肠通便，助大便，健脾补肾，理中养血，清热解毒，防脚气，也可以令皮肤维持光泽度漂亮。乌克兰生物学家还发觉四季豆可应对铬离子，避免其造成支气管哮喘，危害胃、肝和胰腺的功能。

扁豆

盈润皮肤

扁豆带有丰富多彩的维生素D原，服用后可在身体转换为维生素D，有护肤的功效，皮肤干者应当多吃。但扁豆吃多了非常容易腹胀，消化不良者不适合很多服用。

豆类几乎是每个人都喜欢的食物，

经常吃豆类也对身体有一定的好处，

但是，豆类一定要煮熟了吃，

不能生吃，更不要盲目的食用，

豆类对身体总是好处多多，

发了芽的豆子又变成一种叫豆芽的蔬菜

被人们食用，

如果您喜欢吃豆子，

那就继续坚持哦!

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