大雪节气 | 要吃“三大”，护好“三处”，做好“三事”

07.Dec

大雪节气要吃“三大”

大雪节气的到来，标志着深冬的到来，气温会显著下降，天气会变得更加寒冷。此时更要注意养生，否则疾病就会不请自来。

大白菜

大白菜是冬季的时令蔬菜，它的营养价值非常高，而且有很多食用方法，具有很好的养生功效，是最适合大雪节气食用的。

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

注意：

①大白菜性寒利肠胃，所以腹泻、脾胃虚寒、胃寒腹痛等人不宜多食。

②腐烂的大白菜不能吃，会引起亚硝酸盐中毒。

大萝卜

大萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为“仙人骨”，具有消渴解酒，散瘀血，降血压，消积化痰的功效。

大萝卜可谓全身是宝。全身都能食用，且都有不错的药用价值。

萝卜叶：性味辛、苦、平，功效同萝卜，克治脘腹痞闷、积食不消、痰多、乳汁不通等症。

萝卜籽：具有抗真菌和干扰甲状腺素合成的作用。

萝卜皮：克治疗大肠便血，止头疼。

萝卜老根：(中药称地骷髅)经晒干而成，入药同萝卜，可利水，用于浮肿等症。

注意：大萝卜不要空腹食用，否则可能会造成肠胃不适。

大葱

大葱是一款深受北方人喜爱的调味料，甚至是下饭菜。

中医认为大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。大雪时节吃点大葱，既能通阳、又能解毒，是很适宜的。

07.Dec

大雪时节，护好“三处”

护头

大雪是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。外出戴帽子，可以更好的保存我们头部的热量。

而且，天气寒冷，会使血管收缩，会导致头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，注意头部保暖，也可以帮助我们预防头痛，避免脑血管病侵袭。

护胸

大雪时节，天气寒冷，空气也没有以往那么好，心肺功能受到很大的考验。

胸腔内正是我们的心脏和肺脏，保护好胸腔部位，有助于养护心脏和肺脏的健康，对预防心脏病的发生也有帮助。

此外，护好胸腔，也能帮助我们更好的护住身体的阳气，对冬季防病有益。

护脚

脚是人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，大雪时节也要注意脚部的护理。

除了大家都知道的温水泡脚护理外，按摩也是很有效的护脚方法。脚部有60多个穴位，常按摩双脚，可以帮助我们更好的防病。

可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。

泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

07.

Dec

大雪时节，做好“三事”

喝茶润燥

秋冬季节，天气本身就是比较干燥的，人因为要御寒，也常吃一些热量高的食物，导致内外皆有燥。所以，大雪时节，可以喝茶润燥去火。

金桂菊茶：金银花、蒲公英、桂花、胎菊

金银花是很好的一味中药，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，归肺、心经，是养心润肺之良品，既能帮助我们润燥，又能养护心肺健康。

蒲公英是有名的“下火草”，是非常适合降燥去火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。同时，蒲公英有不错的保肝作用，能够帮助我们排肝毒，修复肝损伤。

桂花也特别适合润燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎都有一定疗效。

胎菊花是菊花中的良品，归肺、肝两经。能够疏风，常用温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

四者搭配，适宜体燥火大的人饮用，既能养肝又能护心肺，经常抽烟喝酒的人也可常饮。

补阳固本

冬季日照时间短，阳光也弱，人体阳气也会跟着变弱，所以，大雪时节，也要注意补阳固本，可以每晚练习一下还阳卧。

还阳卧：

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

经常练习还阳卧，可改善手脚冰凉、腰背发冷等肾阳不足的症状。

动静适宜

运动有益健康，这想必是大家的共识。但在大雪时节，一定要动静适宜，不要勉强自己剧烈运动。

当温度低于零下10℃时，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。应适量减少运动量，尤其是中老年人，可在家做简单的活动，如需外出，一定要穿暖，注意防滑防寒。

冬季锻炼务必“赶迟不赶早”。较理想的时间为14:00左右，此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力比较充沛，容易进入运动状态。

本文相关配图部分均来自网络

著作权归原作者所有

如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览

或不应该无偿使用

请及时通知我们以迅速采取适当措施

避免给双方造成不必要的经济损失

谢谢

相关知识

大雪节气 | 要吃“三大”，护好“三处”，做好“三事”
大雪节气谚语
2024年大雪节气具体时间
大雪节气开什么花
大雪节气怎么吃 营养攻略请收下
大雪节气养生汤 7款抵御寒冷滋补煲汤
大雪节气开什么花 大雪节气的代表花
吸烟者，想健康，要护好“三处”，谨记四句话，降低危害，少生病
【节气大雪时令花卉】
荔挺出是什么意思 大雪节气物候现象有哪些

网址: 大雪节气 | 要吃“三大”，护好“三处”，做好“三事” https://www.huajiangbk.com/newsview2469657.html