柑的功效与作用是什么

导读一般情况下，柑即柑橘，有补充维生素C、美容护肤、促进消化、改善睡眠质量、预防心血管疾病等功效与作用。若在使用过程中出现任何不适，建议及时就医。在日常生活中，建议适量使用柑橘，同时保持良好的生活习惯，注意自我身心健康。对柑橘过敏者应避免使用。...

　　一般情况下，柑即柑橘，有补充维生素C、美容护肤、促进消化、改善睡眠质量、预防心血管疾病等功效与作用。若在使用过程中出现任何不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、补充维生素C

　　柑橘富含维生素C，能够帮助人体抵抗自由基的损害，在一定程度上补充维生素C，增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。

　　2、美容护肤

　　柑橘中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对皮肤有滋养和保湿作用，长期使用可能使皮肤细腻光滑，达到美容养肤的功效。

　　3、促进消化

　　由于柑橘中的膳食纤维有助于促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化与吸收。同时，柑橘还含有柠檬酸，能够刺激唾液和胃液的分泌，进一步达到促进消化的作用。

　　4、改善睡眠质量

　　柑橘中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分，这些成分有助于促进神经系统的代谢，进而改善睡眠质量。适量食用柑橘可以有助于缓解失眠、多梦等睡眠问题。

　　5、预防心血管疾病

　　由于柑橘中的橙皮甙及维生素P等成分能够促进血管扩张，进而在一定程度上降低血脂和血压，从而预防心血管疾病的发生。

　　在日常生活中，建议适量使用柑橘，同时保持良好的生活习惯，注意自我身心健康。对柑橘过敏者应避免使用。

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