桔子功效与作用有哪些

朱明炜主任医师 北京医院  营养科

桔子通常指柑橘。一般柑橘是较为常见的水果，具有祛痰止咳、润肠通便、美容养颜等功效与作用。具体分析如下：

1、祛痰止咳：柑橘内含有挥发油、柠檬酸，能通络化痰、顺气活血，能够促进呼吸道黏膜分泌，有效缓解支气管痉挛，具有祛痰止咳的功效。

2、润肠通便：柑橘富含膳食纤维，既能抑制肠道平滑肌过分蠕动，起到止痛、止呕、止泻的作用，还能促进消化、减轻腹胀。

3、美容养颜：柑橘含有维生素C，可以起到抗氧化的作用，能够保护皮肤、淡化色斑，具有美容养颜的功效。

4、促进消化：柑橘含有天然的酶和膳食纤维，有助于促进胃肠道的消化过程，可以帮助减轻胃酸或消化不良引起的胃部不适。

5、补充营养：柑橘中富含维生素、矿物质等营养物质，适当食用有利于补充营养。

平时可以适量食用，避免食用过多，以免对身体健康造成不良影响。

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