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【孕妇菜谱】百香果芭乐

来源：花匠小妙招时间：2025-10-29 00:28

番石榴/芭乐

孕妇   适宜
成熟的番石榴口感清甜,可促进孕妈食欲,富含多种孕期所需的营养素,还能促进其他食物中营养素的吸收,大部分孕妈可以食用。注意番石榴存在较多的籽，对于存在便秘的孕妈,建议少吃。胃肠功能较弱的孕妈也不宜多吃。

产妇适宜
番石榴富含维生素C和多种微量元素,有利于铁、钙的吸收,促进产后伤口愈合,缓解疲劳,提高睡眠质量,促进乳汁分泌。不完全成熟的番石榴消化难度较大,且容易引起排便不畅,建议食用成熟的番石榴,口感柔软,有助于排便。建议产后妈妈根据自身实际情况考虑食用。

哺乳适宜
哺乳期食用番石榴可促进铁、钙和叶酸的吸收,促进乳汁分泌,提高乳汁质量,还可增强免疫力、改善视觉功能,促进宝宝的视力发育。成熟的番石榴中柔软的膳食纤维有利于肠道蠕动,预防哺乳期便秘。但生涩的番石榴会加重便秘,若妈妈存在腹泻症状,适量番石榴有助于改善症状。

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百香果

孕妇    适宜
百香果是一种营养价值较高的水果。冲泡饮用风味更好,其清香的风味、丰富的维生素C和B族维生素,可有效缓解孕吐反应,促进食欲,提高其他营养素的吸收。丰富的钾、镁等微量元素可缓解孕期水肿、心悸失眠、以及妊娠高血压等症状。百香果低糖、低热量,有利于孕期血糖和增重稳定。适合大部分孕妈食用。

产妇适宜
月子期适宜食用。百香果富含矿物质和维生素,有利于其他营养素的吸收,促进产后伤口愈合,提升睡眠质量,缓解疲劳,促进乳汁分泌。其丰富的籽还可促进肠道蠕动和大便的排出,维护肠道健康。建议产后妈妈适量多食。

哺乳   适宜
哺乳期妈妈适宜食用。百香果富含矿物质和维生素,有利于其他营养素的吸收,提升睡眠质量,缓解疲劳,促进乳汁分泌。其丰富的籽还可促进肠道蠕动和大便的排出,维护肠道健康。百香果还可降低雾霾伤害,增强免疫力。百香果的热量较低,有利于妈妈身材的恢复,适宜大部分妈妈食用。