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1一12月份的时令蔬菜

来源：花匠小妙招时间：2025-10-27 02:19

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发布时间：2025年04月16日 19:07 健康知识 11 次阅读

以下是1-12月份的时令蔬菜列表：

一月：

蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等水果：木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜

二月：

蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等水果：木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、鹤首瓜

三月：

蔬菜：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜等水果：枇杷、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜、蛇瓜

四月：

蔬菜：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜等水果：枇杷、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬

五月：

蔬菜：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等水果：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果油梨

六月：

蔬菜：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等水果：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果菠萝、火龙果油梨

七月：

蔬菜：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等水果：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果菠萝、火龙果油梨

八月：

蔬菜：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等水果：芒果、红香蕉、樱桃番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果、菠萝、火龙果油梨

九月：

蔬菜：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、莲藕、扁豆等水果：猕猴桃、芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝、火龙果

十月：

蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、莲藕、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等水果：猕猴桃、樱桃番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、西瓜、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨

十一月：

蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等水果：象山红美人、樱桃番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨

十二月：

蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等水果：

请注意，以上信息仅供参考，实际供应情况可能会因地理位置、气候条件以及种植技术等因素有所不同。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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孕38周4天可以吃柑吗

可以、但需适量孕妇在孕38周4天时，身体已经非常接近分娩阶段，此时饮食的选择仍然需要谨慎考虑。柑橘类水果富含维生素C和其他有益的营养成分，对孕妇和胎儿都有好处，但是过量食用可能会引发一些不适症状，如上火或血糖波动。一、柑橘的营养价值及对孕妇的影响营养价值柑橘含有丰富的维生素C、膳食纤维、叶酸等，这些对于增强免疫力、促进铁吸收、预防贫血以及改善肠道功能具有重要作用。对孕妇的影响

孕38周4天可以吃梨吗

孕38周4天可以适量吃梨，梨富含膳食纤维、维生素和矿物质，能缓解便秘、补充营养、增强免疫力，同时为胎儿发育提供支持，但需注意控制食用量以避免肠胃不适。梨的高膳食纤维含量可促进肠道蠕动，有效改善孕晚期常见的便秘问题。其含有的维生素C、B族维生素及钙、磷等矿物质，有助于孕妇体力恢复和胎儿骨骼发育。梨中的抗氧化物质还能提升孕妇抵抗力，降低感冒风险

孕38周4天可以吃发菜吗

孕38周4天的孕妇可以适量食用发菜，但需注意摄入量。发菜富含蛋白质、钙、铁和碘等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益，但过量食用可能引发不适。 1. 发菜的营养价值发菜是一种富含碘的海藻类食品，其蛋白质含量和钙、铁等矿物质的含量均高于肉类和蛋类。适量食用发菜有助于补充孕妇所需的营养，促进胎儿的正常发育，尤其是碘的摄入对预防胎儿发育不良具有重要意义。 2. 孕妇食用发菜的注意事项尽管发菜营养丰富

湖南立夏坨子的制作方法

糯米粉+粘米粉+野蒿叶湖南立夏坨子是湖南地区具有代表性的节气美食，其做法因地域差异略有不同，但核心原料和步骤相似。以下是综合多个做法的详细步骤及要点：一、基础食材准备主料糯米粉（500-750克）粘米粉（200-300克）（部分做法用老石磨研磨更筋道）野蒿叶（干制）（需提前煮水浸泡后捣碎）辅料花生米（100克）糖（片糖/红糖/白砂糖）植物油（适量）盐（适量）

孕38周4天可以吃青蛙吗

孕38周4天不建议食用青蛙，主要原因包括寄生虫感染风险高、重金属污染隐患及野生动物保护法规限制。此阶段孕妇免疫力相对低下，需格外注意食品安全与营养均衡。一、寄生虫与细菌感染风险野生青蛙体内普遍携带裂头蚴、线虫等寄生虫，常规烹饪温度难以彻底灭活。孕期感染可能导致胎儿发育异常或诱发宫缩，增加早产风险。人工养殖品种虽相对安全，但产业链监管不完善，仍存在药物残留超标风险。二、重金属污染隐患

湖南吃立夏饭吗

湖南有立夏吃特色饮食的习俗，不同地区存在差异，主要包含以下内容：一、特色食物立夏粳（粳坨）长沙等地传统用糯米粉与鼠曲草混合制成汤丸，口感清香柔软，是长沙最具代表性的立夏食物。五彩饭用糯米浸泡后蒸熟，搭配红色苋菜汁染色，象征“五谷丰登”与吉祥如意。部分做法还会加入雷笋、豌豆等食材。立夏团子娄底等地将糯米搓成汤圆大小煮制，馅料多为红糖，甜而不腻，寓意“力大无穷”。立夏蛋

湖南立夏坨子的做法

湖南立夏坨子是湖南地区具有代表性的节气美食，其做法因地域差异略有不同，但核心原料和步骤相似。以下是综合多个做法的详细步骤及要点：一、基础食材准备主料糯米粉（500-750克）粘米粉（200-300克）（部分做法用老石磨研磨更筋道）野蒿叶（干制）（需提前煮水浸泡后捣碎）辅料花生米（100克）糖（片糖/红糖/白砂糖）植物油（适量）盐（适量）其他（如芝麻、猪油、当归水等

湖南立夏吃什么食物

立夏团子、鸡蛋、五彩饭、立夏粳湖南立夏的传统食物因地域差异而丰富多样，主要包含以下几类：一、特色汤羹类立夏团子以糯米粉制成汤圆状，馅料多为红糖，口感软糯香甜，是娄底、长沙等地标志性食物。娄底：将糯米粉揉成汤圆后煮制，甜而不腻。长沙：与五彩饭搭配食用，别具风味。立夏粳（粳坨）用糯米粉和鼠曲草混合制成汤丸，清香柔软，是长沙地区传统小吃。湖南其他地区也有类似食物，如云南的“立夏羹”

长时间伏案工作后怎样做伸展操可舒缓肌肉紧张

长时间伏案工作后，您可以做一些简单的伸展操，比如颈部伸展、肩部环绕、腰部扭转等动作来舒缓肌肉紧张。就像一台长时间运转的机器，各个零件都紧绷着。我们的身体也是这样，长时间保持一个姿势，肌肉就像被拉紧的橡皮筋，一直得不到放松。颈部伸展，您可以慢慢地将头向一侧倾斜，伸展到有拉伸感，就好像把紧绷的绳子一点点松开；肩部环绕就是让肩膀像画圈一样活动起来，想象肩膀是两个轮子，在顺滑地转动；腰部扭转时

湖南清明节吃什么

湖南清明节的传统美食丰富多样，既有地方特色小吃，也有应季时令佳肴。以下是最具代表性的几种：一、特色小吃类艾叶粑粑（蒿子粑粑）用嫩艾草与糯米粉混合制成，呈青绿色，口感软糯弹牙，带有艾叶清香，具有驱寒除湿的功效。湖南多地保留此习俗，如长沙、怀化等地。清明螺清明前后螺蛳肥美，湖南人以“清明螺，赛过鹅”著称。可清蒸或炒制，搭配辣椒、葱姜等调料，味道鲜美。馓子传统寒食节食物，呈环状面食

孕38周4天可以吃杨桃吗

可以适量食用，但需谨慎选择成熟果实并避免空腹食用。妊娠晚期（如38周4天）的孕妇在饮食上需格外注意营养均衡与安全性。杨桃作为一种低热量、高维生素C的水果，理论上可为孕妇提供部分营养，但其特殊成分和潜在风险需优先评估。以下是综合分析：一、营养价值与孕期益处关键营养素维生素C ：每100克杨桃含约35mg，有助于增强免疫力、促进铁吸收。膳食纤维：含量约2.8g/100g

怀孕20天吃番茄的好处和坏处

适量食用番茄对孕妇利大于弊，但需注意食用方式和个体差异。番茄是孕期营养补充的常见选择，其富含的维生素C 、番茄红素和膳食纤维对母体和胎儿发育均有积极作用，但过量或不当食用可能引发胃肠不适或影响营养平衡。一、孕期食用番茄的益处营养补充维生素C ：每100克番茄含约14毫克维生素C，有助于铁吸收和免疫力提升。番茄红素：抗氧化作用可降低孕期氧化应激风险，对胎盘健康有潜在益处。

孕38周4天可以吃芒果吗

孕38周4天的孕妇可以适量食用芒果，但需注意以下几点： 1. 适量食用芒果富含维生素C、膳食纤维及矿物质，适量食用对孕妇和胎儿有益，但需避免过量。建议每日食用量不超过100克，以减少糖分摄入对体重的影响。 2. 注意过敏风险芒果属于漆树科植物，果皮中含漆酚等致敏成分。孕妇在孕晚期免疫系统较为敏感，若首次食用或既往有过敏史，应去皮后小剂量试吃，观察是否有过敏反应。 3. 避免空腹食用

怀孕50多天长期吃清明菜会怎么样

不建议怀孕50多天长期吃清明菜是不建议的。一、营养摄入不均衡营养缺乏：清明菜虽然具有一定的药用价值，但并不适合作为孕妇的主要食物来源。它不能提供孕妇所需的全部营养，如蛋白质、维生素和矿物质等。影响胎儿发育：长期单一食用清明菜可能导致孕妇营养不良，进而影响胎儿的正常发育。二、潜在风险农药残留：如果清明菜在种植过程中使用了农药，而孕妇长期食用，可能会导致农药残留在体内积累

湖南冬至吃什么传统食物

湖南冬至的传统食物丰富多样，不同地区存在差异，主要可分为以下几类：一、主食类八宝糯米饭长沙、株洲等地普遍食用，用糯米、桂圆肉、红枣、莲子、杞子、核桃仁、松子、山药和冰糖蒸制，可淋牛奶或豆浆加雪耳的甜汁。汤圆（添岁）表示团圆吉祥，长沙等地习俗为全家人围坐火盆吃汤圆，象征家庭和睦。若冬至前一天是小至，则称为“二除夜”或“冬除”。二、肉类特色菜冬至肉/冬腊肉杀鸡宰猪后阴干，用木屑、橘皮

湖南冬至一般吃什么

糯米饭、腊肉、八宝糯米饭、汤圆湖南冬至的传统食物丰富多样，不同地区存在差异，主要可分为以下几类：一、主食类八宝糯米饭长沙、株洲等地普遍食用，用糯米、桂圆肉、红枣、莲子、杞子、核桃仁、松子、山药和冰糖蒸制，可淋牛奶或豆浆加雪耳的甜汁。汤圆（添岁）表示团圆吉祥，长沙等地习俗为全家人围坐火盆吃汤圆，象征家庭和睦。若冬至前一天是小至，则称为“二除夜”或“冬除”。二、肉类特色菜

湖南人怎么过冬至

湖南人过冬至的习俗丰富多样，既有传统美食的传承，也包含独特的地域文化特色，具体可分为以下几类：一、特色美食习俗八宝糯米饭/糯米糍粑长沙、株洲等地盛行用糯米、桂圆肉、红枣、莲子、杞子、核桃仁等食材与冰糖混合蒸煮，可淋上牛奶或豆浆加雪耳的甜汁。这种食物象征团圆和驱寒，是冬至必备主食。汤圆（添岁）团圆寓意与太阳回归相关，家人围坐火盆边食用，边吃边讲述往事，充满温馨氛围。冬至肉杀鸡宰猪后

怀孕50多天长期吃北瓜会怎么样

适量食用（每日≤200克）通常安全且有益，但需警惕过量风险。怀孕早期适量摄入北瓜可为孕妇和胎儿提供多种营养支持，但长期过量可能引发消化不适或营养失衡。其膳食纤维、叶酸及维生素C 等成分对缓解便秘、促进胎儿神经发育具有积极作用，而合理的烹饪方式与摄入量是避免潜在问题的关键。一、北瓜的孕期营养价值核心营养素与作用

怀孕50多天长期吃马铃薯会怎么样

怀孕 50 多天长期适量吃新鲜、未发芽、未变绿的马铃薯，一般可补充营养、缓解孕吐、促进消化，但过量食用或食用不当则可能带来不良影响。怀孕 50 多天处于孕早期，此时孕妇的身体对营养的需求增加，且身体较为敏感。马铃薯含有丰富的碳水化合物、维生素 C、维生素 B 族、钾等营养成分，能为孕妇提供能量，满足孕期身体的能量需求，维生素 C 有助于增强免疫力，促进铁的吸收，维生素 B 族参与身体的新陈代谢

孕38周4天可以吃猕猴桃吗

可以怀孕38周4天的孕妇通常是可以吃猕猴桃的，猕猴桃富含多种维生素和微量元素，能为孕妇和胎儿补充营养，但食用时也有一些需要注意的地方。一、猕猴桃的营养价值维生素含量猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，有助于胎儿的皮肤发育；维生素E则对孕妇的生殖系统健康有益。矿物质元素它富含钾、钙、镁等矿物质。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡

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