徐志坚主任：失眠喝玫瑰花水就行了，教你4种喝法，把失眠、焦虑、抑郁通通赶走

现在被失眠、焦虑、抑郁等问题困扰的朋友实在是太多了，那应该怎么调理呢？

今天，邀请失眠专家徐志坚主任给大家分享一个简单好用的办法——玫瑰花泡水。

玫瑰花性温，归肝、脾经，能疏肝理气、活血化瘀。

现代人多因压力大导致肝气郁结，出现失眠、焦虑等问题；

玫瑰花可疏解肝郁，改善情绪，从而帮助入眠，还能调和脾胃，对情绪性失眠有调理作用。

下面就来给大家分享玫瑰花的四种喝法，把失眠、焦虑、抑郁通通赶走。

第一种：玫瑰陈皮茶

【做法】

准备玫瑰花6克，陈皮3克。将玫瑰花和陈皮放入茶壶中，用开水冲泡，焖5分钟左右即可饮用。

【主要作用】

玫瑰陈皮茶具有疏肝理气、健脾和胃的功效。

陈皮可以理气健脾、燥湿化痰，与玫瑰花搭配在一起，能够增强疏肝理气的作用。

对于那些因为情绪不畅、脾胃不和引起的失眠、焦虑有很好的缓解作用。

第二种：玫瑰红枣茶

【做法】

取玫瑰花5克、红枣5颗（去核切片），放入茶壶中，用沸水冲泡后焖12分钟。

【主要作用】

玫瑰红枣茶能疏肝养血、健脾安神。红枣补气养血、健脾和胃，与玫瑰花搭配，可改善气血不足导致的失眠、面色苍白。

尤其适合经期后头晕乏力、入睡困难的人群。

第三种：玫瑰黄芪茶

【做法】

准备玫瑰花5克、黄芪10克，黄芪切片后与玫瑰花一同放入茶壶，沸水冲泡焖15分钟。

【主要作用】

玫瑰黄芪茶具疏肝理气、补气固表之效。

黄芪补中益气、升阳举陷，搭配玫瑰花可增强身体抗病力，缓解气虚引起的神疲乏力、失眠多梦。

适合久坐少动、免疫力差的上班族。

第四种：玫瑰枸杞茶

【做法】

取玫瑰花 5 克，枸杞 10 克。将枸杞和玫瑰花一起放入茶壶中，用开水冲泡，焖 10 分钟左右即可饮用。

【主要作用】

玫瑰枸杞茶有滋补肝肾、明目安神的功效。

枸杞可以滋补肝肾、益精明目，与玫瑰花搭配，能够更好地调理身体，缓解失眠。

尤其适合那些因为肝肾阴虚、视力下降引起的失眠、焦虑的人。

这里分享的茶饮方，主要是给大家做健康科普。

这些代茶饮不能替代药物治疗！每个人失眠的原因都不一样，像肝郁、脾虚、气血不足都可能导致失眠。

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