健康枕有用吗?健康枕如何使用?

　　健康枕有用吗？

　　健康枕是枕头的一种，是以预防和治疗为目的枕头。通过枕头的形状、高度、枕头的材质等来起到保护颈椎，改善睡眠舒适度等作用。对人体颈椎具有物理结构康复理疗和自然牵引娇姿的作用。

　　健康枕如何使用？

　　1、使用时，高处凹槽枕颈，低处内球面枕头，使颈肩部位尽量贴合枕形的弧度。

　　2、平躺时，睡中间，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，这样才能防止颈椎疲劳。

　　3、侧睡时睡两边，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，以舒适自然为度。

　　4、趴睡较好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

　　5、健康枕应严格按肩宽选择使用，肩宽等于两侧肩关节盂段(肩胛冈外段)之间的距离；也可按穿中号衬衫者用小号枕，以此类推，但依据肩宽选择最标准。有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

　　6、起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床

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