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【颈椎保健枕】颈椎病保健枕头的正确使用方法。

来源：花匠小妙招时间：2025-09-28 17:38

问

颈椎病保健枕头的正确使用方法。

我工作经常会用到电脑，已经有5年时间了。最近感觉脖子疼，原来也有拍过片子有轻度的颈椎病。我知道是少活动脖子，经常低头造成的。我卖了个15元的，圆形保健枕，但不知道怎么使用，只知道是放脖子枕着，使颈椎能恢复，但枕上总感觉不舒服，好像头悬在空中一样。想问医生怎么正确使用这个。无想想问医生怎么正确使用这个枕头，我的感觉不舒服是正常现象吗?可以枕着他睡觉吗？

颈椎枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常“位置是指维持头颈段本身的生理曲线。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

首先应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间休息时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动。适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血。