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专家教你自制健康的颈椎“保护枕”

来源：花匠小妙招时间：2025-09-28 17:27

专家教你自制健康的颈椎“保护枕”

注意阅读时间，健康用眼！　2013-12-20 　中医诊疗网　　www.zlnow.com

枕头是人们在日常生活中的重要生活必需品。使用枕头的目的就是为了保证睡眠的舒适安逸。而从医学角度讲，枕头与人类的健康有着不可分割的千丝万缕的联系。例如颈背部的纤维组织炎症，就是我们俗称的落枕。从字面上就不难看出它病发的原因与枕头之间的密切关系。一个有益于人体健康的枕头，不仅高低有讲究，其硬度、形状、大小等也是要符合生理要求才行。

在市场上虽然也有一些药枕、磁疗枕等用以防病和治疗，但绝大多数以扁形枕头为主。扁形枕头不完全符合颈椎正常生理的需要，因此长期使用这样的枕头并非有益。我们可根据条件，自己制作符合生理要求的枕头。

自制枕头可选用的枕芯原材料很多，有荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、饮用后晾干的茶叶及鸡毛、鸭绒等。具体应用哪一种，可根据当地物产情况和家庭经济条件而定。但基本要求是透气性能好，质地柔软，而且有较好的可塑性。此外，也可添加一些薄荷叶等清香物，以利于睡眠。

枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形以适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用中间凹陷部位来维持颈椎的生理曲度，两端高则对头颈部起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度，—般以超过自己肩宽10厘米一16厘米为宜；高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。

对于儿童，枕头的硬度，即枕芯的填充物则更为重要一些。有些儿童后脑勺扁平、不对称，就是与儿童所用的枕头有关。儿童所用枕头的填充物不宜过硬或过软。在夏季一般用蚕沙为最佳，它不仅有清凉降火的作用，而且可避免出现后脑勺扁平、不对称。

不论是已经患有颈椎病的人，还是健康的人，我们都要保证枕头的高低软硬能否在睡眠过程中让我们保持颈椎前凸的正常生理体位。特别是对颈椎病患者而言，在治疗颈椎病的过程中和治疗后，更应该根据病情选择合适的枕头，才能有益于病情的康复好转。

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