北京海淀老中医讲解8种方法在家调理失眠症

在北京海淀区五棵松附近有这么一位老中医，在中医治疗失眠上，有自己独特的方法。根据不同人群的情况，性别，年龄，失眠程度，失眠时间，睡眠质量等等因素，进行中医辨证治疗。并且有必要的话还回进行身心调理，从心里上进行调理，不单纯是身体上的调理。

三代中医世家李建民主任

李建民主任50多年的临床经验，总结出在家里调理失眠的方法，喝莲心茶、打坐、练习瑜伽等是患者常用的一些失眠的家庭疗法。那么，最有效、最安全的方法是什么？以下文章将为读者推荐失眠食疗法，以改善睡眠。希望能帮助到大家，针对一些长期失眠或者使用这些疗法还是没有效果的人群，可以到李建民主任的门诊，进行详细面诊，进行对症治疗调理失眠。

1、用蜂蜜治疗失眠

蜂蜜中的天然矿物质和维生素对健康非常有益。研究表明，蜂蜜中发现的氨基酸色氨酸进入大脑后，会转化为血清素——一种能刺激黑色素产生的活性递质，可产生嗜睡，改善失眠。

此外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖两种成分具有稳定脑血流的作用，有助于保持深度和安宁的睡眠。 在家中用蜂蜜治疗失眠很简单，患者可以参考以下方法之一：

纯蜂蜜：将2汤匙纯蜂蜜与250毫升温水混合，搅拌均匀，晚上睡前饮用。

菊花蜜：取菊花10克左右，甘草5克，加开水500毫升。10分钟后，关火让水冷却。当水还是温热的时候，加入大约3汤匙蜂蜜，搅拌均匀，每天使用，可以缓解压力，帮助睡眠更舒适。

蜂蜜加牛奶：取约2-3汤匙纯蜂蜜，然后与250毫升牛奶混合。睡前充分搅拌并饮用，以获得更好的睡眠。

罗汉果治疗失眠

罗汉果除了用于祛痰、消炎治疗呼吸道和肠道疾病外，也可以使用罗汉果治疗失眠。与蜂蜜类似，水果中含有大量的葡萄糖，具有稳定血糖、滋补身体、恢复健康的作用。此外，使用罗汉果还有助于缓解压力、解毒、清热。

2、如何用罗汉果治疗失眠，只需遵循以下步骤：

将罗汉果切成薄片

用开水炖约5-7分钟

每天用罗汉水睡得更好更深。

用中药茶治疗失眠

一种简单的失眠家庭疗法是使用中药茶。这些都是使用易于找到且易于制作的天然成分的茶食谱。

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3、莲心茶睡得更香

莲花心长期以来一直被用于许多中医治疗失眠的药物中，另一个名字是莲花心。该药具有清热解毒，使人更容易入睡，睡得更深的作用。此外，莲心中的一些活性成分，如生物硷、黄酮类、氨基酸等，也有安神、减压的作用。

莲心治疗失眠的方法很简单：每天取少许莲心入壶，加开水冲泡，每日使用2-3次。一开始用稀释的茶，让身体适应茶，然后逐渐增加稠度。

注意：莲心茶不要超过1个月，因为茶会引起中毒。

4、菊花茶

洋甘菊茶除了镇静神经、减轻压力、压力外，还含有具有解毒、消炎、止痛作用的活性成分。

每天早晚各使用1-2杯洋甘菊茶，让睡眠更充分、更顺畅。

5、姜茶

姜中的活性成分桉树脑具有减轻压力、改善情绪、治疗头痛和头晕的作用。同时，姜根中的活性成分还具有活血、促进血液循环、增强营养代谢、改善睡眠质量的作用。

失眠或睡眠障碍时，应取几片生姜，然后放入瓦罐中，加开水慢炖15分钟。加入2汤匙纯蜂蜜、1茶匙柠檬汁，搅拌均匀，每天睡前使用1杯。

6、甘草茶

甘草也是一种具有镇静作用的东方药物，可引起嗜睡。与其他凉茶相比，甘草茶具有独特的甜味，更容易饮用。

在家中用甘草茶治疗失眠症的方法如下：将几片乾甘草放入水壶中，加入250毫升开水，浸泡约5-7分钟即可使用。

每天用甘草茶睡得更好。但是，低血压的人不宜用甘草茶治疗失眠。

7、人参茶治疗失眠

人参中的皂甙含量具有镇静、镇痛、镇静神经、改善健康、增加身体抵抗力等作用。人参是民间流传下来的一种治疗失眠的偏方，由于其可行性，至今仍沿用此法。

8、用温水泡脚在家治疗失眠的小窍门

每天用温水泡脚是治疗失眠的一种简单而省时的家庭疗法。足部是非常重要的部位，集中60多个穴位，对神经系统和五脏有影响。

每天晚上睡觉前，可以将脚泡在温水中约20-25分钟。可以加几片生姜，少许海盐，效果更佳。每天晚上用温水泡脚，有助于放松筋骨，促进大脑血液循环，更容易入睡。

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