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吃什么补充叶黄素

来源：花匠小妙招时间：2025-09-23 02:18

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吃什么补充叶黄素

2024-06-12 12:16:51阅读：5714

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吃什么补充叶黄素

补充叶黄素可以通过食物补充，如菠菜、芥菜、豌豆、胡萝卜等，也可通过保健品补充，如叶黄素蓝莓葡萄籽维生素E软胶囊等。叶黄素又叫胡萝卜素醇，是胡萝卜素含氧衍生物。

1、食物：叶黄素是人体所必需的一种营养物质，是人体视网膜的一种重要组成成分。如果缺乏叶黄素，可能会出现眼睛干涩、视物模糊等症状。平时可以适量吃富含叶黄素的蔬菜，比如西兰花、菠菜、芥菜、豌豆、胡萝卜、西红柿、南瓜等。另外，还可以适量吃含叶黄素的水果，比如苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、桃子、芒果等，也可以辅助补充叶黄素。

2、保健品：叶黄素可以通过吃保健品补充，可以遵医嘱使用叶黄素蓝莓葡萄籽维生素E软胶囊、蓝莓叶黄素软胶囊等保健品，也可以补充体内的叶黄素。

在日常生活中应搭配食用富含蛋白质及维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、羊肉等，以保证营养均衡。如果出现叶黄素缺乏的现象，还可以及时前往医院的普内科就诊，完善红细胞谷胱甘肽还原酶活性系数测定，以及尿负荷试验等检查后明确诊断。