怀孕几个月吃蓝莓好

在怀孕期间，无论比较敏感的怀孕前3个月即早孕时期，或者中孕、晚孕时期，食用蓝莓均有一定益处。

蓝莓作为一种比较优质的水果，富含花青素类抗氧化物质，孕期任何阶段食用均有一定益处。蓝莓内部是紫色，与茄子皮、紫甘蓝等紫色的蔬菜、水果有所类似，含有较多花青素。近年来的研究发现，富含花青素的蔬菜、水果，有非常重要的抗氧化作用。此类抗氧化作用对正常人非常好，对于孕妇也较好。

但任何食物均存在摄入量的问题，如果是妊娠期糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕妇，建议24小时的水果摄入量不能超过200g，包括蓝莓在内。如果不是糖尿病患者，血糖糖耐量比较正常，1天的水果摄入总量也不可以超过400g，相对比较少，控制水果总摄入量，在孕期任何阶段食用蓝莓均有一定益处。

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