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蓝莓什么时间吃对身体好且吸收佳？

来源：花匠小妙招时间：2025-09-16 09:14

蓝莓什么时间吃对身体好且吸收佳？

疾病：

问题：

我知道蓝莓迟钝身体好有很多花青素，但是什么时间吃对身体好，吸收好一点呢？我在网上买的蓝莓干曾经的治疗情况和效果：无

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

蓝莓富含花青素，对身体有益。其食用时间的选择受多种因素影响，如个人体质、饮食搭配、身体状态、食用目的、食用量等。 1.个人体质：不同体质的人对蓝莓的消化吸收能力有所差异。肠胃功能较好的人，在一天中的多数时间食用都较易吸收；而肠胃较弱者，建议在饭后半小时左右吃，可减少对肠胃的刺激。 2.饮食搭配：若空腹食用蓝莓，可能影响吸收。若与其他食物合理搭配，如与酸奶、坚果等一起在早餐或下午茶时间吃，吸收效果可能更好。 3.身体状态：身体疲劳或饥饿时，吸收能力相对较弱，此时不宜大量食用蓝莓。在身体状态良好时，如上午 10 点左右或下午 3 点左右适量食用，利于营养吸收。 4.食用目的：若为补充维生素和抗氧化物质，可在两餐之间吃；若为促进消化，饭后 1 小时左右吃较为合适。 5.食用量：适量食用有助于吸收，一般每天不超过 200 克。一次食用过多，可能加重肠胃负担，影响吸收。总之，选择适合自己的时间适量食用蓝莓，才能更好地发挥其营养价值，促进身体健康。

2025-02-23 20:11

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

健康指导：这些花青素主要包含飞燕草素（Delchindin）、矢车菊素（Cyanidin）、牵牛花色素（Petunidin）、芍药花色素（Peonidin）.花青素颜色随PH值发生变化，从当PH值为3时的覆盆子红到当PH值为5时的深蓝莓红。在大多数应用中这些色素具有良好的光、热和PH稳定性，并且能够承受巴氏和UHT热处理。

2015-12-28 01:52

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