四种方法吃山药更有营养

　　山药是一种比较有营养的蔬菜，做法也是非常多的，但是如果想要最有营养的吃山药，还是应该按照下面介绍的四种方法去吃山药，这样山药中的营养才会比较全面的释放出来，而且口感也是非常好的。

　　炒山药

　　在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

　　清蒸山药

　　如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

　　煲山药粥

　　煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

　　炖山药

　　山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

　　我们要吃山药，就要吃到既营养又健康的山药，所以就多学学上面介绍的方法吧。

相关知识

山药的四种营养吃法
常吃山药好处多 用这四种方法吃山药才最补
山药四种吃法最补虚
山药四种吃法很养人
山药的营养功效 怎样吃山药营养又健康
四种最补的山药吃法
山药四种吃法大补
女人吃山药好处多 这样吃山药营养又健康
山药怎么吃？搭配10种食物营养翻倍
山药的四种药膳吃法

网址: 四种方法吃山药更有营养 https://www.huajiangbk.com/newsview2296507.html