秋季疲劳气色差，中医建议煮苹果水，9大公式，已经帮你试过了！

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“一天一苹果，医生远离我”

苹果不但可以直接吃，还能煮水喝，其中的好处很多人都不清楚！

制作苹果水，记住9大公式，方方面面守护秋季健康。

苹果水9大公式

1️⃣苹果红枣水

材料：苹果1个+红枣6颗

功效：补气养血，健脾益胃

做法：苹果洗净切块，红枣去核，一同放入养生壶或锅中，加水煮20-30分钟，直至苹果变软、红枣出味。

适宜人群：疲乏无力、怕冷、腹胀、消化不良的人群。

2️⃣苹果肉桂水

材料：苹果1个+肉桂30克

功效：引火下行，润燥生津

做法：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右。

适宜人群：舌苔白、夜尿多、容易腹泻、久坐肚子大的人群。

3️⃣苹果黄芪水

材料：苹果1个+黄芪5克

功效：补中益气，增强体质

做法：苹果洗净切块，黄芪和红枣洗净后一同放入锅中，加水煮约30分钟左右，至苹果变软、黄芪出味。

适宜人群：气喘、汗多、熬夜后脸色差、尿量少、排便困难人群。

4️⃣苹果枸杞玫瑰水

材料：苹果1个+红枣6颗+枸杞5粒+玫瑰5朵

功效：养颜润肤，补气养血

做法：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右。

适宜人群：经常熬夜、脸色蜡黄暗沉的人群，女性喝更有好气色。

5️⃣苹果生姜红枣水

材料：苹果1个+生姜3片+红枣5颗

功效：驱寒暖胃，补气生血

做法：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右。

适宜人群：经常熬夜、手脚冰冷、气色差、腹胀、腹泻、大便不成形的人群。

6️⃣苹果山药水

材料：苹果1个+山药片30克

功效：消食化积，减轻腹胀

做法：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中煮30分钟左右。

适宜人群：消化能力差、轻微积食、疲劳易感冒的人群，也适合不爱喝水的儿童。

7️⃣苹果银耳雪梨水

材料：苹果1个+银耳半朵+雪梨1个+红枣5-8颗

功效：润肺化痰，清热生津

做法：银耳提前泡发撕成小朵，苹果和雪梨洗净切块，红枣去核。所有材料一同放入锅中，加水煮约40分钟，至银耳出胶、苹果和雪梨变软。

适宜人群：因秋季干燥咳嗽、咽干、喉咙痛、降温后胃痛的人群。

8️⃣苹果菊花水

材料：苹果1个+菊花5朵

功效：清肝明目，清热解毒

做法：苹果切块，放入锅中，等苹果煮软后再加入菊花泡几分钟。

适宜人群：因秋季干燥而双眼干涩的人群，也适合用眼过度的学生和上班族。

9️⃣苹果四神水

材料：苹果1个+山药干10克+茯苓10克+芡实10克+莲子10克

功效：健脾祛湿，促进消化

做法：苹果切块，和山药干、茯苓、芡实、莲子一起加入适量清水中，用养生壶煮20分钟左右。

适宜人群：适合面色蜡黄、口腔溃疡、牙龈肿痛、手脚发凉、腰膝冷痛、容易积食的人群。

温馨提示

口感脆甜的、颜色偏红的苹果更适合煮水，可带皮切块，但要洗净再煮。想要甜味可以加少量蜂蜜，更具风味。秋季健康，就从这一杯开始~

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