首页分享学点心理学，为什么不要把情绪价值寄托在别人身上？

学点心理学，为什么不要把情绪价值寄托在别人身上？

来源：花匠小妙招时间：2025-08-28 21:15

“生活中最大的灾难，是把希望寄托在别人身上。” 心理学大师阿德勒曾留下过这样发人深省的话语。

然而在现实中，很多人都容易在焦虑、孤独、抑郁等情绪状态时，过度依赖他人来获取情感支持和安慰。这样做不仅会让我们变得更加脆弱、不自信，还会对人际关系造成负面影响。

为什么我们总把情绪寄托在别人身上？

原因可能有多方面。心理学研究发现，一些人天生缺乏安全感，依赖性强，容易感到焦虑和不安。

另外，在成长过程中，我们可能会因为婚姻、家庭、社会等环境的影响，形成不健康的依赖模式，导致无法自主调节情绪。

其实我们大部分人都会有一个属于自己的所谓安全区，也就是能够给予自己一定安慰和安全感的区域，在这个安全区里面呆着，能够很大程度地减少人们的不适和焦虑。

很多人的安全区可能是自己的家，也可能是一个自己常去的咖啡厅或者图书馆。也有一部分人，会把自己朋友亲人作为自己的安全区。

我们会在自己的安全区里展现自己最真实的一面，我们之所以敢在这个地方表现得那么的真实，是因为我们内心知道，这是一个我们可以信任的环境，至少在这里，我们可以不用担心被伤害。

所以，我们经常会听到有人说：“你是我最好的朋友。”

所谓最好的朋友，可能是你在某一方面的安全区，你们在一起能够带给你心灵上的舒适和满足。但那只是一些短暂的欢愉，而这些短暂的欢愉，不足以弥补他带给你的伤害。

当你所有的情绪价值都需要从外界去汲取的时候，你会发现其实自己是很不自由的，当你需要安全感的时候，你需要陪伴，但是对方并不是时时刻刻都有时间，也不是时时刻刻都愿意给予你陪伴，你感受到了失望，感受到了不公，最终你感受到的是孤独。看似是获取安慰，实际是逃避现实的一种方式。

从心理学上讲。

首先，过度依赖他人会降低我们的自信心和独立性，造成自我价值感缺失。我们可能会为了迎合别人的期待和需求，牺牲自己的感受和需要，长此以往会陷入自我矮化、自我否定的恶性循环。

其次，过度依赖他人会给对方造成心理负担和压力，导致关系紧张和破裂。在这种情况下，我们可能会产生更多的焦虑和恐惧，加重负面情绪。

第三，依赖他人获取情绪价值会导致幸福感的缺失。即便他人一直能够满足我们的需求和期待，口头或者笔头上的支持也难敌内心深处的空虚和寂寞，因为真正的幸福需要我们自己

每个人都需要情感支持，但是我们也要学会从自己的内心汲取情绪价值。

这种能力需要长期的实践和探索，但绝对值得我们付出尝试和努力。当我们拥有了自我调节的能力时，就能更好地掌控自己的情绪、应对生活中的挑战，并建立更健康的人际关系。

如何从自己的内心汲取情绪价值呢？我们可以从以下几个方面入手：

培养自我关爱。我们需要学会像对待重要的好友一样对待自己，关注自己的经历、感受和需求。当自己情绪低落或者疲惫时，放下一些工作或者社交，给自己一些时间和空间，让自己得到放松和恢复。

学习情绪调节技巧。我们可以从专业书籍、心理咨询或者专业课程中，学习更多的情绪调节技巧，如深呼吸、正念、想象负面情绪像流沙从身体中流失等。这些技巧可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

培养积极思维和自我肯定。我们可以尝试用积极的思维方式看待自己的经历和行为。遇到挫折或者困难时，可以尝试寻找积极的经验或者启示，同时也要学会夸奖自己的成绩和优点，增强自信心和自尊心。

坚持适度的自爱行为。我们可以给自己一些奖赏，如旅行、购物、美食等，通过这些行为来表达自己的关爱和认可，同时也可以增加幸福感和愉悦感。

每个人都有自己独特的情绪价值，放下对他人的过度依赖，我们才能真正拥有属于自己的情绪自由。相信自己，坚持练习，度过那些孤独无助的时刻，我们就能看到自己内心深处的情绪

关注我，用心理学改变生活