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牛油果对皮肤的功效与作用

来源：花匠小妙招时间：2025-08-15 17:28

牛油果对皮肤的功效与作用

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牛油果对皮肤的功效与作用

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牛油果对皮肤具有美白、嫩肤、恢复弹性的功效，因为牛油果具有丰富的维生素C、皮肤所必需的氨基酸、多种矿物质，以及微量元素等。维生素C具有去除黑素颗粒的作用，所以可以使皮肤变白。同时，皮肤在新陈代谢过程中也必需氨基酸、矿物质、微量元素等，可以促进皮肤的新陈代谢，而使皮肤恢复弹性，所以经常吃牛油果就有以上功效。但是极个别的人可产生过敏刺激症状，比如腹痛、腹泻等，所以具体的应用应在美容医生指导下，结合具体情况适当应用。

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牛油果的功效与作用2023-07-28牛油果的功效与作用，具体如下：1、缓解疲劳、恢复体力：牛油果当中含有一定量的植物脂肪，而每1g脂肪能够产生9000cal的热量，因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，适当地吃牛油果补充一定量的植物油脂，补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面都有着积极的作用；2、提高机体调节水平：牛油果当中含有的脂肪，还能够很好地促进脂溶性维生素的吸收、代谢和利用，而很多脂溶性的维生素构成了体内很多酶和辅酶的原料，因此适当地吃牛油果，促进脂溶性维生素的吸收，在提高机体调节水平方面有着积极的作用；3、预防和缓解便秘：牛油果当中还富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时牛油果当中的膳食纤维，还能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此适当地吃牛油果，也有着很好地预防和缓解便秘的功效。张晓伟副主任医师营养科3113284牛油果的功效与作用2024-08-01牛油果具有改善便秘、滋润皮肤、降低胆固醇、改善发质的功效。对于长期便秘、皮肤干燥、血脂偏高以及发质不佳的人群来说，牛油果无疑是一种理想的天然食品选择。1、改善便秘牛油果中含有丰富的膳食纤维及多种活性成分，可以加快胃肠蠕动，并增加粪便体积，帮助粪便顺利排泄，有效缓解便秘。适合长期便秘（每周排便少于3次）、肠燥便秘（大便干硬）的人群。可将牛油果洗净，去掉果皮和果核，切块后直接食用（建议食用100-200g左右，约1个），或者切成小块，搭配玉米粒、豌豆等辅材，与沙拉酱一起搅拌食用。2、滋润皮肤牛油果内含丰富的甘油酸，这种成分进入人体后，能够有效地协助抗氧化过程，显著改善因紫外线照射、辐射等外部因素导致的皮肤问题，如皱纹和色斑，从而帮助维护皮肤的健康状态。适合长期经常面对电子产品以及干性皮肤的人群。可将牛油果洗净后压碎，均匀的涂抹在皮肤上。3、降低胆固醇牛油果含有大量的油酸，油酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，起到降低机体总胆固醇水平的作用。适合血脂高、老年人及心脑血管疾病的人群。可将牛油果洗净后直接食用，或者与牛奶搭配，制作奶昔饮用。建议每天食用牛油果的量控制1个左右，同时,尽量避免在餐前或餐后立即食用牛油果，以避免对胃肠道的刺激。4、改善发质牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，有助于改善干枯毛躁的头发，帮助头发恢复润泽状态。适合发质干枯、毛躁的人群。可直接使用牛油果涂抹在头发上，戴上浴帽敷5-30分钟，然后使用温和的洗发水洗净头发即可。饮食禁忌1、牛油果内含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸等，难以消化，消化不良、肥胖患者食用后，可能会加重症状。2、牛油果属于凉性食物，若直接冰镇，或与其他西瓜、柿子等凉性食物一起食用，可能会刺激胃肠道，引发腹泻等不良反应。吕和副主任医师营养科8460牛油果的功效2023-05-10牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，也叫鳄梨，台湾叫酪梨，被称为是森林的牛油，是一种非常高能量的水果，营养价值非常丰富。功效与作用如下：1、含纤维素较高，可以清除体内多余的胆固醇；2、含叶酸比较高，可以预防胎儿先天畸形，减少成年人得癌症和心脏病的几率；3、富含大量的维生素A，对保护眼睛非常的好；4、含有大量健康油脂，其中50%左右为单不饱和脂肪酸，同橄榄油的主要成分相同，是我们国人最为缺少的脂肪酸，所以补充以后可以平衡体内脂肪酸，从而保护皮肤。除非是肥胖的人以外，其他人都可以食用。注意事项不可吃的太多，一般一天最多吃一个，吃太多了，因为营养太高，消化不掉堆积在体内。景录先主任医师肾病内分泌科54918142牛油果的功效2023-09-04"牛油果又称鳄梨，其口感细腻，它不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，热量高于一般的水果，还含有丰富的多种维生素和矿物质，其含钾量是香蕉的2倍多，膳食纤维的含量也很高，是一种全面补充营养素的食物。因其以单不饱和脂肪酸为主要成分，质感柔软细腻，果实和果核都富含果脂，是一种优秀的化妆品原料。它的美妆功效最主要的是依靠牛油果脂的强大锁水保湿功能，还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生，从而达到减少皱纹、延缓衰老的作用。其中果脂中所富含的肉桂酸酯对防晒和祛除晒斑也有一定的功效。"播放语音黎艳副主任医师中医科4310897牛油果的功效与作用及营养价值2024-08-27牛油果是一种油性水果，营养丰富，含有大量的不包含脂肪酸及其他营养成分，具有美容护肤、改善发质、缓解便秘的作用。一、功效与作用1、美容护肤：牛油果富含的维生素A、E、C及B族维生素群，是维持皮肤健康与青春活力的重要营养素。不仅有助于视力保健，更能深入滋养肌肤，对抗自由基的侵害，从而有效延缓皮肤的自然衰老过程，保持肌肤的弹性与光泽，同时增强皮肤对紫外线的抵抗能力，维护肌肤的自然白皙。2、改善发质：牛油果内含约30%的油酸，这是一种极其珍贵的植物性油脂，是一种单元不饱和脂肪，更为轻盈且易于被人体吸收；油酸具有保湿性能，能够深入发丝内部，为头发提供充足的水分和滋养，帮助恢复头发的润泽状态。3、缓解便秘：牛油果中富含不溶性纤维，是维持肠道健康的重要成分，能够有效促进肠道蠕动，加速食物的消化与吸收过程，同时帮助清除肠道内积存的废物与毒素，从而有效预防和改善便秘症状，维护消化系统的正常功能。二、营养价值1、富含维生素与矿物质：牛油果富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E和维生素B族，以及钾、钙、镁、铁等多种矿物质，对于维持人体正常生理功能至关重要。2、含有脂肪：牛油果中的脂肪含量较高，但主要是不饱和脂肪酸，尤其是油酸含量丰富，有助于降低胆固醇，对人体健康有益。3、含有蛋白质与膳食纤维：牛油果含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于提供能量，促进肠道健康。牛油果食用建议食用搭配：可以加入蜂蜜、柠檬汁、盐等调味料，或者将牛油果切成小块，与其他蔬菜、水果如圣女果、苹果、橙子、生菜、黄瓜等，混合制成沙拉，既美观，又营养。食用量：虽然牛油果营养丰富，但由于其脂肪含量较高，因此应适量食用，一般建议每天食用半个到一个为宜。朱旭萍副主任医师营养科4720牛油果的营养价值及功效2023-04-26牛油果的营养价值及功效包括以下几种：1、增补体力、缓解疲劳：牛油果有一定的增补体力、缓解疲劳的营养价值。因为牛油果中富含有一定量的植物油脂，从营养学的角度而言，每1g脂肪能够产生9000卡的热量。因此适当地吃一些牛油果，为机体补充一定量的油脂，在提供能量、缓解疲劳、恢复体力方面的营养价值方面，会有非常积极的作用；2、促进代谢：牛油果中还富含有一定量的脂溶性维生素，而脂溶性维生素能够为体内酶和辅酶的构成提供丰富的原料。因此适当食用牛油果，为机体提供一定量的脂溶性维生素，促进酶和辅酶的合成，在提高机体代谢调节能力方面的功效也会非常强；3、促进肠道蠕动：牛油果中还富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激肠道蠕动。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，适当食用牛油果有着一定的促进排便、缓解便秘的功效。张晓伟副主任医师营养科4931699牛油果的功效与禁忌2023-12-18牛油果的功效有以下几个方面：1、抗氧化、抗衰老，牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧化，防衰老的食品，不但能够软化和滋润皮肤，还能够收缩毛孔，延缓表皮细胞衰老的速度；2、牛油果可以丰胸，牛油果中含有丰富的不饱和的脂肪酸，能够增加胸部组织的弹性，含有的维生素A能够促进女性荷尔蒙分泌，含有的维生素C能够防止胸部变形，含有的维生素E则有助于胸部的发育；3、保护肝脏，研究发现，牛油果中含有可以保护肝脏的有效的化学成分，对于常见的脂肪肝、酒精肝都有一定的缓解的作用；4、美容的作用，牛油果肉与人体皮肤亲和性比较好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E、胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒和保健的作用；5、可以缓解糖尿病，牛油果是糖尿病病人难得的高脂、低糖的食品，用牛油果的果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用；6、保护子宫，牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈的健康，女性每星期吃一个牛油果，能够平衡雌激素，防止宫颈癌的发生；7、润肠通便，牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便的效果是非常好的。服用牛油果的禁忌有：1、有过敏体质的人不可以食用；2、肥胖者也不宜多吃；3、消化功能不佳的人不宜多吃；4、牛油果不可冰镇，也不能和冷饮一起食用。高剑虹主任医师中医科845827牛油果减肥的功效2023-05-15"牛油果具有一定的减肥功效，首先，牛油果富含膳食纤维，可以抑制体内脂肪的增生，还可以通便排毒，排出体内堆积的毒素。其次，牛油果含有不饱和脂肪酸和所需的微量元素，可以和体内的碱性物质结合代谢排出体外，减少机体重量，可以有效的降低体内的胆固醇和血脂，有利于排出体内多余的油脂，保护心血管。最后，牛油果富含各种维生素，不仅能够防衰老，可以吸收人体内各种多余的油脂，去除人体内的脂肪，减少肥胖的出现，有减肥的功效。需要注意牛油果属于高脂肪食物，食用过度将会使人体发胖，造成反效果的出现。"播放语音王靖红主任医师普通内科7787070什么是牛油果2023-10-20牛油果，俗称奶油果或者是鳄梨，是樟科常绿乔木，能高达到10米，果实呈卵形或者球形，外表呈黄绿色或者红棕色。牛油果含油量高达20%，可以食用，也可以榨油。它原产美洲，但在我国广东、福建等地区也有栽培。牛油果有保护肝脏的作用，在动物实验当中已经证明。如果是用于普通人，对大多数人仍有好处。它含有蛋白质，所以有保护肝脏的作用。如果是用于普通人，它的热量相对较高。因为牛油果100克的食物当中有一百多大卡热量。因为它的油脂也非常好。所以，普通人平时做沙拉或者是生吃都挺好。刘金英副主任营养师营养室58104136牛油果的功效与副作用2023-08-02牛油果的功效与副作用，具体如下：一、功效：1、美容养颜：牛油果当中富含一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢，同时也能够促进皮肤内胶原蛋白的生成。因此适当地吃一些牛油果，能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、增强抵抗力：牛油果当中的维生素C，还能够很好地刺激体内免疫物质的生成。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地吃一些牛油果补充维生素C，刺激体内免疫物质的生成，提高免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有着积极的功效；3、抗氧化、抗衰老：牛油果当中的维生素C，还能够很好地促进体内自由基的清除，进而能够发挥出抗氧化、抗衰老的作用。二、副作用：牛油果当中富含一定量的植物脂肪，也富含一定量的碳水化合物，因此蕴含着一定的能量。如果不加节制吃过多牛油果，会引起超重与肥胖发生风险的增加。张晓伟副主任医师营养科4727382婴儿吃牛油果的功效与作用2023-04-23婴儿牛油果的功效和作用，主要有以下几个方面：1、改善胃肠道功能：牛油果中含有丰富的纤维素，能促进胃肠道的蠕动，改善胃肠道的功能，缓解便秘；2、改善视力：牛油果中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜的发育，改善视力；3、促进智力发育：牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进中枢神经系统的发育，改善记忆力，提高智力；4、促进生长发育：牛油果中还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，可以促进生长发育。但是要注意，婴儿在服用牛油果时，刚开始剂量一定要小，观察婴儿是否对牛油果存在过敏反应。比如吃牛油果之后，口周是否出现充血、水肿或者伴有皮疹、胃肠道不适等，以及是否在进食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。如果没有任何不适，再逐渐增加进食牛油果的量，但也不建议一次进食过多，以免引起胃肠功能紊乱。张玉玲主任医师儿内科8022645牛油果配酸奶的功效与作用2023-04-12"牛油果配酸奶有着一定的辅助降血压的功效，因为牛油果当中富含有丰富的钾元素，而钾元素能够抵消掉，一部分因为钠元素超标所导致的钠水储留，因此对于血压增高的人，适当的补充牛油果配酸奶，补充钾元素有着辅助降低血压的作用，还能够强壮筋骨。牛油果配酸奶中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，通过食用牛油果配酸奶来补充丰富的钙质，为骨骼的形成提供原料，在防治骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼方面的作用，也会非常的明显。"播放语音张晓伟副主任医师营养科9372068医生解答：牛油果的功效与作用及营养价值2024-10-22牛油果作为一种备受关注的食物，在健康饮食领域中占据着独特的地位。它所具备的多种特性，无论是从营养成分的角度，还是对人体健康产生的功效与作用方面，都值得我们深入探究。接下来就让我们详细了解一下牛油果的功效与作用以及营养价值。⏩保护心血管：牛油果富含单不饱和脂肪酸，如油酸等，这种健康的脂肪有助于降低胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇，从而减少动脉粥样硬化的风险，对心血管健康起到积极的保护作用。⏩促进消化：牛油果中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。这些纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，预防和缓解便秘问题。⏩抗氧化：牛油果含有多种对皮肤有益的营养成分，如维生素E、维生素C和不饱和脂肪酸等。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞免受自由基的损伤，减少皱纹的产生，延缓皮肤衰老过程，使皮肤保持弹性和光泽。维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进皮肤的修复和再生，减少色斑和暗沉。此外，牛油果中的油脂可以滋润皮肤，改善皮肤干燥状况，使皮肤更加柔软细腻。⏩补充营养：牛油果是一种营养丰富的食物，含有多种人体所需的营养素。除了上述提到的脂肪酸、维生素和膳食纤维外，还含有蛋白质、钾、镁、钙等矿物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长、修复和维护组织功能至关重要。钾有助于维持正常的血压水平，促进心脏和肾脏的健康。镁参与多种生理过程，如骨骼健康、神经传导和肌肉收缩等。钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于骨骼的发育和维持骨骼强度具有重要意义。需要注意的是，虽然牛油果具有诸多益处，但由于其脂肪含量较高，热量也相对较高，因此在食用时应注意适量。尤其是对于需要控制体重或血脂的人群，应合理搭配其他食物，避免过量摄入导致热量超标。关于牛油果的注意事项，详情可看图片了解，你对牛油果的功效与作用及营养价值有什么看法呢？欢迎在评论区交流讨论。张晓伟副主任医师营养科6980牛油果苹果奶昔的功效2023-10-04牛油果苹果奶昔有一定的辅助降低血压的功效，因为牛油果苹果奶昔当中富含有丰富的钙元素，钙元素能够调节血管的痉挛程度和增加弹性。牛油果苹果奶昔当中还富含有丰富的钾元素，能够抵消因为钠元素增高，引起钠水潴留，导致血压增高。因此，对于血压增高的人群，如果适当的食用一些牛油果苹果奶昔，补充丰富的钾元素和钠元素，能够降低钠水潴留，同时也能够缓解血管痉挛的程度，在预防和控制高血压方面有积极的功效。播放语音张晓伟副主任医师营养科4404488牛油果炸酸奶的功效2023-10-30牛油果炸酸奶有着一定的强壮筋骨功效，因为牛油果炸酸奶中，富含有丰富的矿物质，尤其是钙元素、磷元素和钾元素的含量比较丰富。而这些元素是构成骨骼重要的原料，因此适当的摄入牛油果炸酸奶来补充矿物质，能够起到强筋健骨、预防骨质疏松、防治腰膝酸软的功效。牛油果炸酸奶能够为机体提供丰富的钾元素，而钾元素能够舒缓紧张情绪，对于一些精神压力比较大以及容易失眠、多梦、焦虑、烦躁的人，适当的摄入牛油果炸酸奶来补充钾元素。在平复情绪、提高睡眠质量方面，也有着积极的功效。播放语音张晓伟副主任医师营养科8829676牛油果的营养价值2023-10-30牛油果又称鳄梨、奶油果，被誉为森林奶油，是因为跟其他水果相比，它的脂肪含量可达到30%之高。除此以外，牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，牛油果对机体的功效主要有以下几个：1、提供能量：牛油果脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力；2、抗氧化：牛油果富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的功能；3、调节血管：由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不饱和脂肪酸，而且富含膳食纤维，有辅助降低血压、血脂、血糖的作用，可保护血管、保护心脏；4、改善便秘：牛油果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀、使粪便软化，另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。对于牛油果，建议直接食用，由于其典型的高脂低糖的特点，较适合糖尿病患者食用，对于控制体重人群也有一定好处。柳鹏主任医师临床营养科95396921牛油果和什么一起吃最好2023-03-13牛油果和什么一起吃最好，暂时没有相关科学文献的报道，也没有实际的临床案例和经验，临床并没有一定的科学规定。所以对于牛油果可以和何种食物一起吃，需要根据自己的生活经验来进行决定。牛油果是一种营养价值较高的南方水果，单吃就可以带给身体一定的营养吸收，如果想要更进一步，和其他食物一起搭配吃，主要是依据个人的饮食习惯。如果在吃牛油果的同时吃其他的食物，之后身体感觉比较舒服，可以继续一起吃。但如果吃了之后，明显感觉身体不舒服，比如出现恶心、肚子胀、反酸、烧心，或者是大便习惯的改变，又或者是便秘、腹泻等不适症状，建议最好不要一起吃。刘正新主任医师消化内科4820462牛油果热量2024-08-27牛油果的热量在160kcal/100g，是一种比较健康的食材，日常可以适量食用。一个中等大小的牛油果，重量大约在150-200g，其热量可能会达到240-320kcal左右。虽然牛油果是一种高热量的水果，但同时也富含多种营养物质，如蛋白质、甘油酸、维生素、微量元素以及不饱和脂肪酸等，能够为机体补充营养。其中，不饱和脂肪酸属于健康脂肪，对心脏健康有益，丰富的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并有助于维持饱腹感，有助于控制体重等。由于牛油果的热量较高，因此在食用时需要适量控制，建议每天食用半个至一个即可，以免热量在体内积聚，从而增加肥胖的风险。牛油果可以怎么吃？1、直接食用：将牛油果削皮后切成丁状食用，比较简单快捷，而且能够保留牛油果完整的营养成分。2、制作沙拉：搭配牛油果、鸡蛋、圣女果等食材，加入蛋黄酱调味，清爽开胃，营养均衡，可以作为主食或配菜。3、榨成奶昔：可以将牛油果、香蕉和牛奶或养乐多放入料理机中打成汁，非常适合夏天解暑，能够为机体补充水分。4、搭配主食：将牛油果切片或捣碎后，与鸡蛋、芝士、米饭、意面等主食搭配食用，增加了主食的口感和营养价值。吕和副主任医师营养科8470牛油果的害处2024-08-29牛油果是一种营养丰富的水果，适量食用对大多数人来说是安全的，并且能提供多种健康益处，但过量食用或不当食用可能会带来一些潜在的害处，如消化问题、肥胖风险、过敏反应等。1、消化问题：过量食用牛油果可能导致消化功能紊乱，因为其中含有的膳食纤维和水分可能过度刺激胃肠道黏膜，引起肠道蠕动速度增快，导致腹泻、胃胀痛等不适症状。对于胃肠功能较差的人群，大量食用牛油果可能增加肠胃负担，引起腹痛、腹胀、食欲不振等症状。2、肥胖风险：牛油果的热量和脂肪含量都相对较高，长期大量食用容易导致热量摄入过多，进而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。3、过敏反应：部分人群可能对牛油果中的异体蛋白过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状，严重情况下甚至可能引发过敏性哮喘或喉头水肿。4、心血管负担：大量食用牛油果会导致摄入的油脂过多，从而增加心血管系统的负担。长期如此可能表现为血脂升高、血液黏稠度增加，对心血管健康造成潜在威胁。温馨提示：1.建议每日食用量控制在适量范围内，如半个到一个牛油果。2.牛油果不能长期存放，尤其是切开后的牛油果，在接触空气后很快就会氧化变色，需在2小时内吃完。3.高温烹饪可能会破坏其中的部分营养成分，建议尽量选择低温或生食的方式。吕和副主任医师营养科3220宝宝吃牛油果油的功效2023-09-14宝宝吃牛油果有什么功效，首先，牛油果是一种营养非常丰富的水果，含有多种的营养物质。营养物质中含有多种的纤维素，能够促进肠道的蠕动，对大便干燥的孩子适合吃。如果孩子便秘可以适当选择牛油果，能够起到润肠、通便的作用。另外，牛油果中含有丰富的微量元素和矿物质，含铁、钾比较丰富，能够有效的预防缺铁性贫血的发生。其次，牛油果还可以保护孩子的眼睛，增强孩子的记忆力，因为牛油果中含有丰富的叶黄素，所以可以起到这些作用。牛油果中还含有多种的蛋白质和氨基酸，能够促进宝宝的生长、发育。总之，牛油果的功效很多，除了吃牛油果外还要吃其他的水果，多吃丰富的水果和蔬菜，饮食要均衡。播放语音周小凤副主任医师儿科1275296

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