柑橘的营养价值有哪些

柑橘是一种营养丰富的水果，富含维生素、钙等营养成分。每个柑橘的重量大约在100克左右，其中包含119千卡的能量、29.6克的碳水化合物、0.1克的脂肪、4毫克的钙、0.1毫克的铁、3毫克的镁、6毫克的钾以及18.6毫克的钠。这些营养元素可以为我们的身体提供所需的水分、糖分和维生素等营养物质。

然而，需要注意的是，尽管柑橘的营养价值很高，但是我们不应该食用过多。因为柑橘中含有大量的胡萝卜素，如果摄入过多，就容易导致胡萝卜素血症，出现恶心呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

因此，在食用柑橘时需要注意适量，避免食用过量。此外，空腹时也不宜食用柑橘，以免对身体造成不良影响。正确的食用方式是在饭后或者在两餐之间适当的食用一些柑橘，这样既可以享受到美味的口感，又可以为身体提供所需的营养元素。

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